رژیم غذایی دارسلینگ چیست؟
حلقه روده رژیم غذایی یک رژیم غذایی است که برای کمک به کاهش چربی های لجبازی شکم طراحی شده است. رژیم غذایی توسط Kristy Curtis استرالیایی ایجاد شده است و ورزش ، مقدار کل کالری و توزیع پروتئین ها, کربوهیدرات ها و چربی ها تربیت بدنی باید دو تا سه بار در هفته انجام شود و شامل تمرینات مقاومتی باشد.
آموزش مقاومت را می توان با استفاده از وزنه ، TRX و سازگاری باندها همچنین باید از آسانسور خودداری شود و به جای آن از پله استفاده شود. باید از هر فرصتی برای ورزش استفاده شود.
برای رسیدن به کمبود کالری و لاغر شدن فقط باید آنچه را می سوزانید بخورید. برای انجام این کار ، توصیه می شود میزان کالری و مصرف فردی خود را محاسبه کنید کالری بر این اساس. رژیم غذایی باید پروتئین بالایی داشته باشد تا عضله سازی را حداکثر تقویت کند.
شما باید روزانه با رژیم خود 0.8 تا 1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دریافت کنید. در روزهای تمرین یا هنگامی که توده عضلانی زیادی دارید ، مقدار پروتئین باید بیشتر باشد. شکر باید در رژیم غذایی ، یعنی مقدار تصفیه شده ، کاهش یابد کربوهیدرات ها باید کاهش یابد
الکل نیز باید کاهش یابد ، زیرا باعث افزایش وزن می شود. رژیم کم کربوهیدرات و پروتئین بالا همراه با ورزش منظم و کاهش کالری دریافتی روزانه راهی سالم برای کاهش وزن است. به طور خلاصه ، رژیم حلقه روده نه محتوای جدیدی دارد و نه ارتباطی با اصطلاح "حلقه روده" در نام "رژیم حلقه روده" وجود دارد.
