خلاصه
سر و صدا در مفصل زانو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. صدای ترک خوردگی اغلب کمتر از خرد شدن در مفصل است. خرد کردن می تواند تغییر در غضروف و بنابراین توانایی کشویی محدود شرکای مشترک باید به ویژه اگر با آن مرتبط باشد ، روشن شود درد.
با استفاده از یک برنامه تقویت هدفمند ، عملکردهای ناشی از خطاها و بی ثباتی های موقعیت یابی را می توان بهبود بخشید. همچنین با تثبیت عضلانی ، از بین رفتن بدن برطرف می شود مفصل زانوعلاوه بر این ، آموزش ملایم و تحرک آمیز برای تغذیه ساختار مفید است ، که اطمینان حاصل می کند خون گردش و تأمین سازه ها بدون ایجاد فشار بیش از حد بر مفصل زانو. شنا كردن و به عنوان مثال دوچرخه سواری برای این منظور مناسب است.
