تمرینات کششی برای آرنج تنیس

مترادف

• تمرینات کششی
• تمرینات داخلی

معرفی

درمان از تنیس آرنج از فردی به فرد دیگر متفاوت است و عمدتا به شدت بیماری و سطح رنج فرد مبتلا بستگی دارد. تقریباً در همه موارد ، درج منطقی است کشش تمرینات در طرح درمانی ، زیرا اینها نه تنها باعث بهبود روند بهبودی و تسکین می شوند درد، اما همچنین به طور موثر از عود جلوگیری می کند. در فازهای بسیار فعال از تنیس آرنج، کشش تمرینات می توانند نتیجه مثبتی نداشته باشند ، زیرا وارد شدن تاندون آسیب دیده تحت تأثیر کشش اضافی تأثیر منفی می گذارد.

اجرای حرکات کششی برای آرنج تنیس

La کشش ورزش هایی که معمولاً در درمان تنیس آرنج به شرح زیر است: بازو کاملاً از طریق کشیده می شود مفصل آرنج و ساعد به سمت داخل پیچ خورده است. سپس انگشتان را به سمت بیرون می کشید و دست را به کنار می رانید. این موقعیت برای مدت 15 ثانیه تحت کشش پایدار نگه داشته می شود و سپس دوباره آزاد می شود.

در مرحله حاد آرنج تنیس، این تمرین فقط باید با دقت بسیار زیاد تا سه بار در روز انجام شود. دیگر تمرینات کششی برای مثال ، بازو را در جلوی بدن باز کنید ، دوباره با آرنج از داخل فشار دهید. سپس دست را در مچ دست به طرف وسط بدن خم می شود و برای چند ثانیه توسط دست دیگر نگه داشته می شود.

هنگامی که یک آرنج تنیس جراحی می شود ، تاندون آسیب دیده و عضله ها معمولاً از برجستگی استخوانی جدا می شوند. پس از بی حرکتی به مدت 1-2 هفته ، بازو باید دوباره از داخل حرکت داده شود. مراقب باشید تمرینات کششی همچنین بعد از عمل جراحی بخشی از درمان فیزیوتراپی پس از عمل هستند آرنج تنیس.

اینها می توانند از رشد مجدد تاندون در آرنج و در نتیجه عود مجدد آرنج تنیس جلوگیری کنند. شدت تمرینات را می توان همراه با فیزیوتراپیست های معالجه تعیین کرد و همچنین می تواند به طور مستقل در خانه انجام شود. درد اغلب در طول رخ می دهد تمرینات کششی و تمرینات با ترابند.

در آغاز درمان ، حتی اندک درد باید پایان تمرینات کششی مربوطه را شروع کند. با گذشت زمان ، کشش را می توان کمی بالاتر از آستانه درد انجام داد. در هر حالت ، وقتی می توان تمرینات کششی را بدون درد دوباره انجام داد ، می توان تکرار تمرینات را در طول روز افزایش داد. اما این کار باید با مشورت پزشک معالج یا فیزیوتراپیست ناظر انجام شود.