توجه داشته باشید
شما در زیر موضوع فیزیوتراپی هستید نشانگان گیرافتادگی شانه. صفحه ابتدایی این مبحث را در بخش فیزیوتراپی مشاهده خواهید کرد نشانگان گیرافتادگی شانه. بخش پزشکی-ارتوپدی را می توانید در زیر موضوع ما پیدا کنید نشانگان گیرافتادگی شانه.
تقویت عضله تکنیک عضله سازی
بی ثباتی مفصل شانه اغلب توسط ترکیبی از عوامل مختلف ایجاد می شود. از آنجا که مفصل شانه مفصلی با دامنه حرکت زیاد است و عمدتا توسط عضلات ، کپسول و رباط ها ، بیش از حد شل هدایت می شود کپسول مفصلی، بی ثباتی رباط یا اختلالات عملکردی مفصل شانه چرخش ، ربایش و تثبیت عضلات (روتاتور کاف) میتواند منجر به .. شود بی ثباتی مفصل شانه با خطر گرفتگی یا تجمع در خواب. آسیب های قبلی رباط ها ، کپسول یا کاهش قدرت عضلات به دلیل ضربه یا بی حرکتی دلیل بی ثباتی بافت است.
اگر روتاتور کاف به اندازه کافی و به موقع با شروع حرکت بازو کار نمی کند ، مفصل شانه سر به اندازه کافی در مفصل متمرکز نمی شود ، به جلو می لغزد و فشار دردناکی به آن وارد می کند تاندون ها تحت آکرومیون. علاوه بر هدفمند آموزش قدرت از روتاتور کاف، درمانگر باید شانه را درمان کند کپسول مفصلی با استفاده از درمان دستی. توسط کشش قسمتهایی از کپسول که بیش از حد کشیده شده اند ، نواحی شانه است کپسول مفصلی خیلی شل آزاد می شوند
تمرینات زیر تمرینات تقویت کننده ثبات مفصل است و همچنین در رفع آن عمل می کند کتف در حین حرکت باز کردن و بلند کردن بازو ، روی قفسه دنده قفسه سینه دوز برای بهبود عضلانی هماهنگی: تمرین با مقاومت کم یا الاستیک کم ، 30-40 تکرار در هر سری ، 3-4 بار تمرین در هفته و دوز برای بهبود قدرت تحمل: تمرین با وزن بالاتر یا مقاومت الاستیک ، 3 سری 10 تا 15 تکرار با وقفه 30 ثانیه. بعد از یک سری ، زمان نگهداری تقریباً
7 - 10 ثانیه موقعیت شروع: نشستن روی چهارپایه یا پایه ایستاده رشته ای با زانوی کمی خمیده مفاصل، یک ترابند بالاتر از سر با بازوهای باز ورزش: ترابند با بازوهایی خمیده زیر سر کشیده می شود ، تیغه های شانه به سمت عقب جیب های شلوار پایین می آیند اثر: آموزش قدرت از کتف تثبیت کننده ها وضعیت شروع: نشستن روی یک مدفوع یا یک پایه کاملاً خمیده با مفاصل زانو ، a ترابند به دور هر دو دست در جلوی بدن بسته می شود ، آرنج ها تقریباً هستند. موقعیت 90 درجه بدون بلند کردن بازوها در مفصل شانه ورزش: هر دو بازو به طور همزمان در برابر کشیدن باند به سمت خارج منتقل می شوند ، آرنج ها روی بدن می مانند اثر: تقویت روتاتور کاف
تمام مقالات این مجموعه:
