تمرینات | درد در مفصل ران

تمرینات

La مفصل ران، به عنوان استرس زا ترین مفصل بدن انسان با بیشترین دامنه حرکت ، در هدایت آن توسط حدود 18 عضله مختلف پشتیبانی ، حرکت داده و ایمن می شود. علاوه بر عضلات گلوتئال (عضلات خارجی ران) ، این شامل عضلات خم کننده ران است (عضلات داخلی لگن) ، عضلات مفصل ران در حالت عمیق و عضله adductor (عضلات برای کشیدن عضلات ران) پا به سمت بدن). با آموزش این گروه های عضلانی به صورت هدفمند و متعادل ، می توان بارهای بزرگ را بافرتر کرد ، از دستگاه رباط محافظت کرد و از غضروف از مفصل ران از پارگی بیش از حد ، ناهموار. با این حال مهم است که حریف عضله در حال تمرین (مخالفان مثلاً خم کننده های مفصل ران و اکستنسور هستند) با همان درجه و شدت تقویت شوند ، به طوری که هیچ عدم تعادل بین این دو رخ ندهد ، که به نوبه خود می تواند منجر به بارگذاری نادرست سیستم مشترک

به همین روش ، کشش تمرینات (5-10 دقیقه در روز) برای انعطاف پذیری عضلات ران و جلوگیری از کوتاه شدن از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از قبل بیماری های قبلی وجود داشته باشد مفصل ران، تقویت عضلات ران از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا می تواند مفصل را تسکین داده و از روند بهبودی پشتیبانی کند. توصیه می شود به دنبال فیزیوتراپیست هایی باشید که می توانند به طور خاص تمرینات مناسب برای سو mal عملکرد مفصل ران را تعیین کنند و می توانند به انجام صحیح آنها کمک کرده و بعداً به طور مستقل در زندگی روزمره ادغام شوند.

این تمرینات تقویتی شامل تمرینات در حالت ایستاده (مثلاً کشیدن کششی به صورت جانبی و افقی) است پا برای تقویت عضلات رباینده ران) یا دراز کشیدن (به عنوان مثال ساختن پل ، پایه پشتیبانی جانبی با بلند کردن دردناک پا) ، که باید روزانه حداقل با 10 تکرار انجام شود. شنا كردن یا می توان از ژیمناستیک آکوا برای تقویت آرام عضلات ران استفاده کرد ، زیرا شناوری آب مفصل را تسکین می دهد و مقاومت آب باعث تقویت عضلات می شود.

خزیدن و پشت پا شنا بیشتر از توصیه می شود سینه زدن. درمان کاملاً به علت ایجاد آن بستگی دارد درد. در حالی که شکستگی های لگن (شکستگی های پایدار حلقه لگن) معمولاً به غیر از درمان دیگری نیاز ندارند درد درمان ، ناپایدار است شکستگی حلقه لگن معمولاً نیاز به درمان جراحی دارد.

ترک های عضلات لگن نیز معمولاً به صورت محافظه کارانه درمان می شوند. آرتروز مفصل ران نیز در مراحل اولیه با درمان می شود داروهای ضد درد و فقط فیزیوتراپی. در مراحل پیشرفته کاشت آن مفصل ران مصنوعی (hip-TEP) نشان داده شده است.

بین لگن مزمن و حاد تمایز قائل می شود درد. درد حاد به طور ناگهانی و غیر منتظره رخ می دهد ، علت آن معمولاً یک ضربه است ، به شکل کشیده یا عضله پاره شده یا یک شکستگی استخوان لگن یا گردن از استخوان ران (همچنین بعد از ضربه). دلایل مزمن درد در مفصل ران در بیشتر موارد علائم سایش در مفصل ران به دلیل سالها بارگذاری نادرست وجود دارد.

این به اصطلاح لگن است آرتروز (کوکسارتروز) شایعترین علت درد مفصل ران است ، به خصوص در افراد مسن. در مراحل اولیه ، شکایات کمی وجود دارد ، بیشتر فقط هنگامی که مفصل ران کاملاً بارگیری می شود. در مراحل پیشرفته آرتروز ، بیماران در حال حاضر از درد در هنگام استراحت ، کشیدن و گاز گرفتن شکایت دارند ، که باعث می شود حالت تسکین پیدا کند و از ادامه حرکات معمول لگن جلوگیری شود.

تشخیص درد مفصل ران نه تنها شامل یک مصاحبه دقیق با بیمار است ، بلکه یک معاینهی جسمی و همچنین یک معاینه تصویربرداری به شکل an اشعه ایکس، جایی که شکستگی یا آرتروز دیده می شود. شکستگی حتی با وضوح بیشتری در CT یا MRT دیده می شود. در مورد شکستگی های پایدار لگن ، درمان معمولاً به صورت محافظه کارانه انجام می شود و در صورت وجود بی ثباتی ، باید جراحی انجام شود. علاوه بر اشکال درمانی ، تمرینات فیزیوتراپی باید برای همه دردهای مفصل ران انجام شود.