پنج دقیقه به سرعت می گذرد ، مشکلی ندارد می توانید پنج دقیقه نگران این واقعیت باشید که هنوز چندین تماس تلفنی برای برقراری ارتباط دارید ، جشن تولد برای برنامه ریزی و همسایه خارج از شهر که قول داده اید گربه اش را تغذیه کنید. اما در عین حال می توانید با رئیس تماس بگیرید و تصمیم بگیرید که مو قرار ملاقات فقط فردا فعلاً کافی است تاریخی برای روز تولد پیدا کنید و دعوت نامه ارسال کنید. و بچه ها می توانند برای تغییر از گربه مراقبت کنند. اینها می تواند اولین قدمها به سمت باشد تعادل زندگی کاری. ما 12 نکته در مورد چگونگی دستیابی به مطلوب به شما ارائه می دهیم تعادل زندگی کاری.
مدیریت زمان به عنوان یک عامل مهم
مدیریت زمان موثر به این معنی است:
- جدا کردن مهم از غیر مهم
- تقسیم وظایف بزرگ به زیرمجموعه های کوچکتر
- در صورت امکان: تحویل وظایف به دیگران ، یعنی تفویض اختیار
همیشه مشاهده لیست کامل کارها آسان نیست. اما اگر یکبار با این روش امتحان کرده باشید ، خیلی از موارد در کمترین زمان بررسی می شوند. با برنامه ریزی زمان خود به روشی منظم و منظم و تمرکز بر موارد ضروری ، می توانید ساعتهای ارزنده ای را برای خود و خانواده به دست آورید. به طور خاص ، می توانید با تمرکز کامل در محل کار و جلوگیری از ایجاد وقفه در وقت صرفه جویی کنید (بنابراین هر چند وقت یک بار در را قفل کنید و تلفن همراه خود را خاموش کنید).
اول کارهای ناخوشایند
فرقی نمی کند برای کدام فعالیت ، چه تماس تلفنی با دوست دختر قدیمی یا تمیز کردن آپارتمان ، شما همیشه باید یک محدودیت زمانی را از قبل تعیین کنید و آن را حفظ کنید. حتی کارهای ناخوشایند نیز باید همیشه بلافاصله انجام شوند. با به تعویق انداختن آنها ، آنها تمایل به جمع شدن دارند و شما دائماً فکر ناخوشایندی را در پشت ذهن خود دارید که هنوز مجبور هستید شب تئاتر را با مادر خود لغو کنید و به دوست دختر خود لکه شراب قرمز لباسی را که قرض گرفته اید اعتراف کنید. در عوض ، فوراً تماس بگیرید و کار را تمام کنید. در این صورت نه تنها وجدان شما راحت می شود ، بلکه خیال خود را برای کارهای دیگر نیز آزاد خواهید داشت.
12 نکته برای تعادل مطلوب کار و زندگی
علاوه بر مدیریت صحیح زمان ، کار با برنامه ریزی و هدفمند در انجام وظایف و جلوگیری از به تعویق انداختن بی مورد ، نکات دیگری نیز وجود دارد که به شما کمک می کند وظایف خود را انجام دهید و همچنان برای خود وقت پیدا کنید. برای بهینه سازی فقط 12 نکته زیر را امتحان کنید تعادل زندگی کاری.
1. استرس کاملا طبیعی است
تا زمانی که فشار فقط دوره های کوتاه مدت مانند اضطراری یا یک روز کاری فوق العاده شلوغ ادامه دارد. اما این باید با استراحت همراه باشد ، که باید آگاهانه از آن استفاده کنید. مداوم فشاراز طرف دیگر ، شما را بیمار می کند و منجر به فرسودگی جسمی و روحی می شود.
2. نظم را حفظ کنید
هر روز پنج دقیقه برای تمیز کردن آپارتمان آسان تر از ایستادن در مقابل هرج و مرج کامل در آخر هفته است. یک میز تمیز و خالی به شما کمک می کند تا موثرتر و با کار بیشتری کار کنید غلظت.
3. استراحت کنید
در هوای تازه استراحت منظم داشته باشید. پنج بار چند بار پنجره را باز کنید ، به طبیعت نگاه کنید و نفس عمیق بکشید. در زمان ناهار به جای بیل زدن با رشته فرنگی فوری جلوی رایانه خود ، کمی پیاده روی کنید.
4. هنگام غذا خوردن آرام باشید.
آگاهانه و بدون غذا بخورید فشار. یک مکالمه خوب در کنار شما اثر آرامش بخشی بیشتری نسبت به تماشای تلویزیون یا روزنامه خواندن دارد.
5. حرکت می کند
حتی اگر بعد از یک روز شلوغ مشکل باشد: حرکت کنید. شعله ور تحمل دویدن بعد از کار شما را پاک می کند سر، تنش را از بین می برد و خوشحال آزاد می شود هورمون.
6. زمان آزاد را برنامه ریزی کنید
برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید با خود قرار ملاقات بگذارید (مانند خواندن کتاب خوب ، استحمام آرامش بخش یا دیدن عکس های قدیمی).
7. از دوستان خود غافل نشوید
به جای اینکه همیشه به دلیل محدودیت زمان ، عصر کوکتل را به تعویق بیندازید و خستگی، یک جلسه را از ساعت 8 تا 10 بعد از ظهر ترتیب دهید. به این ترتیب ، زود به خانه خواهید رسید و هنوز عصر خوبی را سپری کرده اید.
8- مناطق زندگی خود را به طور هدفمند سازماندهی کنید
زندگی خود را به چهار قسمت تقسیم کنید: کار ، بدن /سلامت، تماس ها ، معنی / تحقق خود. هر هفته برنامه ریزی کنید که چقدر به هر منطقه زمان اختصاص می دهید و به آن بچسبید.
9. نماینده
نگران نباشید که به شریک زندگی خود اعتماد کنید تا گاهی شام را بپزد. بگذارید بچه ها در خانه کمک کنند. کسانی که همیشه می خواهند همه کارها را انجام دهند ، از ترس اینکه دیگران این کار را اشتباه انجام دهند ، فقط گوشت خودشان را می برند.
10. به دنبال کار جدید باشید
اگر فقط کار بر زندگی آنها حاکم است و هر شب خسته در رختخواب می افتند ، تغییر شغل را در نظر بگیرید. اگر از کارفرمای خود راضی هستید ، می توانید برای موقعیت دیگری مذاکره کنید که کمی مسئولیت کمتری دارید اما کیفیت زندگی شما بهتر است.
11. بازتاب
هر از گاهی در وضعیت فعلی خود تأمل کنید تا بتوانید زندگی خود را دوباره تنظیم کنید.
12. لبخند بزن
خیلی چیزها با لبخند راحت ترند.
