بیشتر ما در حالت تنش و انتظار دائمی هستیم. و بنابراین ما در طول روز عجله می کنیم: از رختخواب به میز صبحانه (در صورت وجود) ، از جلسه به جلسه ، از شخصی به شخص دیگر ، از یک سرگرمی به یک سرگرمی ، و در پایان روز حتی از نمایش تلویزیونی به برنامه تلویزیونی.
خسته شوید و بیایید استراحت کنید
شاید بپرسید که کسالت در آن چیست؟ که معنای دیگری ندارد جز زمانی که برنامه ریزی نشده است و در آن ممکن است در ابتدا ندانید با خود چه کار کنید. شما فقط آنجا بنشینید ، از پنجره بیرون نگاه کنید ، کاری انجام ندهید ، فقط به افکار و احساسات اجازه دهید و آنها را آگاهانه درک کنید.
اگر به آن عادت نداشته باشید ، حداقل به اندازه روزی که مملو از قرار ملاقات باشد و به سختی بتوان آن را مدیریت کرد ، ترسناک خواهد بود. اما اگر به خود اجازه دهید بیکار باشید - نه چند ساعت بلکه هر روز برای چند دقیقه - پاداش می تواند باشد تمدد اعصاب و واضح است سر. زیرا ذهن نیز هر از گاهی به وقفه ای احتیاج دارد که در آن می تواند نقاشی های جدیدی ترسیم کند استحکام.
و چالش زمان ما این نیست که از قدرت ذهنی خود به طور م effectivelyثرتر ، سریع و عملی استفاده کنیم ، بلکه یافتن راه هایی برای بازسازی انرژی های تخلیه شده و آزادسازی خلاقیت است.
آموزش ذهنی از طریق مراقبه
هیچ چیز دشوارتر از پاک کردن ذهن از فکر نیست. قطعاً برای افرادی که هنوز تجربه استفاده از اشکال مراقبه ای را ندارند تمدد اعصاب. با این حال ، مراقبه بر اساس عقاید بودایی اصلاً فکر نکردن نیست. در عوض ، تمرکز بر این است که توجه متمرکز شخص را برای مدت زمانی خاص به یک شی انتخاب شده معطوف کرده و اجازه ندهید که توسط افکار دیگر حواس او را پرت کند.
این یک تمرین ذهنی آسان برای آرام کردن ذهن و دستیابی به آرامش و آرامش نیست. اما همچنین وسیله ای برای تربیت توانایی های ذهنی است. زیرا به گفته دالایی لاما، می توان فرض کرد که از طریق تمرینات مراقبه ای ذهن می آموزد مهارتهایی مانند توجه ، تفکر منطقی و تخیل را هرچه بیشتر بهبود بخشد.
اکنون تیمی از محققان دانشگاه ییل ، بیمارستان عمومی ماساچوست و موسسه فناوری ماساچوست اثبات این موضوع را یافته اند تفکر حتی یک آموزش ذهنی است که بر اساس مغز. استفاده كردن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، آنها توانستند نشان دهند كه افرادی كه مرتباً مدیتیشن می كنند در بعضی از مناطق قشر مغز ماده خاکستری بیشتری دارند.
تغییرات ساختاری در یافت شد مغز مناطق مهم برای فرآیندهای حسی ، شناختی و عاطفی. محققان 20 بزرگسال که آیین بودایی داشتند را مطالعه کردند تفکر به طور فشرده ، به طور متوسط حدود 40 دقیقه در روز.
