تأثیر آموزش ارتعاش بر پوکی استخوان استخوان؟
علاوه بر اثرات بر روی عضله ، یک اثر آموزش ارتعاش بر روی استخوان نیز باید نشان داده شود. پوکی استخوان با افزایش دفعات به یک بیماری گسترده تبدیل شده است. مدت زیادی است که شناخته شده است که کیفیت و کمیت ساختار استخوان به طور قاطع به نیروهای فشاری و کششی و نیروهای پیچشی که روی عضلات اطراف استخوان وارد می شوند بستگی دارد.
این اثرات مشخصه از آموزش ارتعاش، زیرا افزایش قدرت عضلانی منجر به افزایش فشار کششی و فشاری روی استخوان می شود. این محرک تغذیه ای برای بازسازی استخوان را فراهم می کند. در مطالعات با شدت انجام شده است آموزش ارتعاش، افزایش توده استخوان و قدرت استخوان قابل اثبات است. در مطالعه استراحت در تختخواب برلین ، که برای آژانس فضایی اروپا انجام شد ، می توان برای اولین بار ثابت کرد که از دست دادن توده استخوان (پوکی استخوان) و عضله در طی یک مرحله بیحرکتی 2 ماهه تقریباً می تواند با تمرین ارتعاش بدن جلوگیری شود.
تأثیر آموزش ارتعاش بر رگها ، متابولیسم و هورمونها
به منظور حفظ انرژی و فرآیندهای متابولیکی در عضلات مخاطب ، کوچک است عروق گشاد می شوند این منجر به افزایش جریان شریانی و وریدی و همچنین بهبود می شود لنف زه کشی. اثرات هورمونی را می توان از جمله اثرات حاد آموزش ارتعاش به حساب آورد. در حال حاضر پس از یک جلسه آموزش 10 1 XNUMX دقیقه ، چهار برابر افزایش آزاد می شود تستوسترون و رشد هورمون.
