بیماری های شایع
دوسر بازویی ران عضله می تواند تحت تأثیر آسیب به عصب سیاتیک ( "سیاتیک"). این دو اعصاب که آن را تأمین می کنند (fibularis communis و tibialis) از عصب سیاتیک. اگر آسیب جدی وجود داشته باشد ، کل عضله مهم عضلانی در پشت قسمت پشت ران می تواند شکست بخورد.
در نتیجه ، قدامی ران عضلات مخالفان از دست رفته و دردناک هستند فشار خون بالا از مفصل زانو توسط م. چهار سر ران استخوان ران می تواند رخ دهد. علاوه بر این ، ورزشکاران ممکن است از آسیب های عضلانی معمولی مانند عضلات کشیده ، عضله پاره شده فیبرها یا پارگی کامل عضلات در اثر بارگیری بیش از حد. تحریک (تاندون) نیز ممکن است رخ دهد.
تقویت و کشش
برای کشش عضله ران دو سر ، در واقع تمام تمرینات مناسب است کشش از پا تشدید می شود و بنابراین گروه کشش کشیده می شود. به طور کلاسیک ، این ورزشکار سعی می کند وقتی پاها کشیده شده و کمر تا حد امکان صاف است ، با نوک انگشتان به انگشتان برسد تا به این مهم برسد. این ورزش کششی اغلب بسیار ناخوشایند تلقی می شود و نباید اغراق کرد!
تقویت عضله را می توان به طور عمده در سالن بدن سازی روی دستگاه هایی که برای این منظور طراحی شده اند ، انجام داد. تمام تمریناتی که در آن مفصل زانو انعطاف پذیر است (در صورت لزوم با وزنه نیز) عضله دو سر ران را تقویت می کند. (سوگ
"پا bicepscurls ") هم افزاها: در مفصل ران: Extensors: عضله گلوتئوس بزرگ و متوسط (Mm. glutei maximus et medius) ، عضله نیمه تاندین (M. semitendinosus) ، عضلات نیمه غشایی (M. semimembranosus) چرخنده های بیرونی: عضله سوراخ مفصل ران (عضله obturatores internus et externus) ، عضله دوقلو (mm gemelli superior و inferior) ، عضله چهار گوش ران (M. quadratus femoris) ، عضله گلابی (M. piriformis) در مفصل زانو: خم کننده: عضله سارتوریوس (M. sartorius) ، عضله باریک (M. gracilis) ، عضله semitendinosus (M. semitendinosus) ، عضله دوسر (M. gastrocnemicus) آنتاگونیست ها: در مفصل ران: خم کننده: عضله ایلیوپسواس ، عضله سارتوریوس ، عضله فاسیا تانسور لاته ، عضله راست روده ران ، چرخان داخلی: عضله گلوتئوس متوسط و کوچک (Mm.glutei medius et minimus) ، بانداژ ران کششی (M. tensor fasciae latae) در مفصل زانو: اکستنسور: عضله چهار سر ران
