مترادف
آلمانی: عضله نیمه تاندون
- نمای کلی عضله ران
- به نمای کلی عضلات
در نیمه تحتانی ران ، در طرف استخوان درشت نی (شانه) ، عضله نیمه سندینوس قرار دارد
رویکرد ، منشأ ، دگرگونی
رویکرد: مدیال (بدن-محور) در کنار توبروزیته تیبیا (Tuberositas tibiae) منشا: توبروزیته ایسیال (Tuber ischiadicum) عصب کشی: N. tibialis ، L 4 - 5 ، S 1 - 2 M. semitendinosus (نیمه عضله تاندون) منقبض شده است توسط کشش la مفصل ران و خم شدن مفصل زانو. این نتیجه در تمرینات زیر است:
- اسکات
- پرس پا
- حلقه پا
La کشش تمرینات برای قسمت عقب ران از نظر بسیاری بسیار ناخوشایند است. این ورزشکار با پاهای بسته و کشیده می ایستد و سعی می کند نوک انگشتان پا را با انگشتان خود لمس کند.
پشت باید صاف نگه داشته شود. توجه: ورزشکارانی که نمی توانند این تمرین را انجام دهند معمولاً عضله کوتاه شده ندارند بلکه فقط تحرک ندارند. علاوه بر M. Semitendinosus ، این تمرین باعث کشش M می شود. عضله دوسر ران و M. Semimemranosus. توجه: ورزشکارانی که نمی توانند این تمرین را انجام دهند معمولاً عضله کوتاه شده ندارند بلکه فقط تحرک ندارند. علاوه بر semitendinosus ، این تمرین باعث کشش می شود عضله دوسر ران و semimemranosus.
عملکرد
M. Semitendinosus باعث خم شدن قسمت تحتانی می شود پا. همچنین به عنوان یک چرخاننده داخلی عمل می کند مفصل زانو و extensor از مفصل ران.
