این ورزش سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
مخصوصاً ورزش تحمل ورزش هایی مانند شنا, آهسته دویدن یا دوچرخه سواری ثابت شده است که تقویت می کند سیستم ایمنی بدن. این که ورزش دقیقاً چطور انجام می شود کاملاً مشخص نیست. یک توضیح این است که مایع لنفاوی توسط حرکات عضلانی بهتر منتقل می شود.
علاوه بر چربیهای غذایی ، مایع لنفاوی بسیاری از سلولهای ایمنی بدن را نیز حمل می کند ، بنابراین با سرعت بیشتری به مکانهایی می رسند که در دفاع واقعی نقش دارند. اینها عمدتا لنف گره ها ، که در آن سلول ها با پاتوژن های مربوطه ارائه می شوند. علاوه بر این ، با توجه به دانش فعلی ، ورزش همیشه برای افراد نیز آموزش می بیند سیستم ایمنی بدن: فرض بر این است که با اعمال جسمی کمی تحریک می شود. بنابراین ، تولید سلولهای ایمنی کاهش نمی یابد و دفاع ایمنی در سطح قویتری نسبت به ورزش منظم باقی می ماند. در نهایت ، این واقعیت نیز نشان داده می شود افرادی که کمتر ورزش می کنند و معمولاً کمتر از افراد دیگر از عفونت رنج می برند.
سونا برای یک سیستم ایمنی قوی
علاوه بر اثر آرامش بخش ، سونا همچنین دارای اعتبار برای تقویت سیستم ایمنی بدن. در واقع ، گرما در طی یک سونا باعث افزایش دمای داخل بدن می شود - که به طور موثر مانند یک بدن کار می کند تباز: افزایش دما از بین بردن عوامل بیماری زا را آسان تر می کند. تغییر بین سرد و گرم در حین سونا متابولیسم را ترشح و آزاد می کند اندروفین هاهردو تأثیر مثبت غیرمستقیم بر سیستم ایمنی بدن دارند: متابولیسم خوب همچنین جریان مایع لنفاوی را که حاوی بخش زیادی از سلولهای ایمنی است تحریک می کند. اندروفین ها "پیام رسانان خوشبختی" بدن هستند که مسئول احساس آرامش معمول در حین و بعد از استحمام سونا هستند و بنابراین می توانند با تأثیر بر روان ، از سیستم ایمنی بدن حمایت کنند.
حمام های متناوب برای یک سیستم ایمنی قوی
از نظر تقویت سیستم ایمنی بدن ، حمام های متناوب شبیه سونا هستند: تغییر در دما و درجه حرارت سرد باعث سخت شدن بدن نمی شود ، اما متابولیسم را متوقف می کند و بدن را در معرض محرک های "ناخوشایند" قرار می دهد که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند تا حد کمی و در نتیجه آن را متناسب نگه دارید. برای ایجاد حمام های متناوب مهم است که اختلاف دما را تا حد ممکن ایجاد کرده و مرتباً چنین حمامهایی را انجام دهند. این اطمینان می دهد که سیستم ایمنی بدن در واقع به طور مداوم تحریک می شود.
