در اصل ، سخت شدن عضله می تواند بر روی هر عضله ای از بدن تأثیر بگذارد. بیشتر آنها خود را در عضلاتی که مرتباً تحت فشار هستند نشان می دهند. دونده ها اغلب مجبور به مقابله با سخت شدن پا عضلات ، در حالی که ورزشهای سنگین بازو نیز در عضلات شانه و بازو سفت می شوند. بیشتر سختی ها عمر کوتاهی دارند و به خوبی با درمان های خانگی ، گرما / سرما ، پماد ، روغن و ماساژ قابل درمان هستند.
این روش های درمانی وجود دارد؟
داروهای مسکن پماد / ژل منیزیم Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen درمان عضلات ماساژ کششی رول فاشیال
- داروهای مسکن منیزیم
- مسکن ها
- منیزیم
- پماد / ژل ولتارن فینالگون
- ولتار
- فینالگون
- حرارت
- سرد
- نوار
- درمان عضلات ماساژ کششی Fascial roll
- رول فاشیا
- کشیدگی
- ماساژ
- مسکن ها
- منیزیم
- ولتار
- فینالگون
- رول فاشیا
- کشیدگی
- ماساژ
سفت شدن عضله معمولاً منجر به افزایش کشیدگی عضله می شود. اغلب عضله فاقد برخی موارد خاص است الکترولیت ها یا سایر موادی که باعث کند شدن فیبرهای عضلانی منفرد می شوند. در برابر این سخت شدن عضله یک سبک و دقیق است کشش می تواند مفید باشد
مهم است که در برابر تنش با تمام قدرت کشش نداشته باشید. در عوض ، به آرامی در حال افزایش است کشش عضله سفت شده باید با حرکات دقیق انجام شود. در صورت لزوم ، کشش می تواند با کاربردهای حرارتی یا روغن و پماد ترکیب شود.
سخت شدن عضلات کوتاه ساده معمولاً نیازی به درمان با دارو ندارد. دولت از الکترولیت ها مانند منیزیم معمولاً مفیدتر است. با این حال ، اگر عضلات به سختی سفت شوند ، می توان از داروهای مختلفی استفاده کرد.
یک نمونه معمول تزریق است بی حس کننده های موضعی زیر پوست برای چرخاندن. نفوذ عمیق تر با بی حس کننده های موضعی همچنین می تواند انجام شود. علاوه بر این ، مصرف آن نیز گاهی مفید است درد دارو به صورت موضعی (معمولاً با پماد) یا به صورت سیستمیک (به صورت قرص).
از انواع پماد ها برای سخت شدن عضلات استفاده می شود.
- به عنوان مثال پمادهای گرم کننده برای تحریک بدن مفید هستند خون جریان. آ
- از پمادهای Uch حاوی روغنهای اساسی می توان استفاده کرد.
آنها ترویج می کنند تمدد اعصاب در کل بدن و در نتیجه به سست شدن عضله کمک می کند.
- درد اگر سفت شدن عضلات باعث درد می شود می توان از پمادهای مانند Voltaren® یا DocSalbe® نیز استفاده کرد.
Voltaren Emulgel® یک است درد ژل قابل استفاده بر روی پوست. این ماده نه تنها برای جراحات بلکه برای سخت شدن عضلات نیز استفاده می شود. به دلیل اثر مهار کننده درد ، باعث کاهش تنش در عضله می شود و بنابراین می تواند تا حدی سفت شدن را از بین ببرد.
ولتارن همچنین دارای اثر ضد التهابی است. فینالگونa خامه ای است که ماده اصلی آن از آن استخراج می شود فلفل هندی. هنگامی که روی پوست قرار می گیرد ، در مدت زمان بسیار کمی بسیار گرم می شود.
La خون گردش خون در ناحیه پوست خامه ای در مدت زمان بسیار کوتاهی افزایش می یابد. در نتیجه ، ماده فعال به سرعت به لایه های عمیق تری می رسد و بنابراین می تواند اثر خود را در عضلات نیز آشکار کند. با توجه به بسیار بهبود یافته است خون گردش عضله سفت شده ، دوباره با مواد مغذی بهتر تأمین می شود.
برخی از این مواد مغذی برای اطمینان از کافی بودن آنها لازم است تمدد اعصاب فیبرهای عضلانی منفرد درمان های خانگی برای عضلات سفت شده می توانند بر اساس مکانیسم های مختلف عملکرد باشند. اول از همه ، استفاده از گرما در مناطق عضلانی سخت شده به بیشتر افراد کمک می کند.
برای این منظور می توان از بطری آب گرم یا بالشتک سنگ گیلاس استفاده کرد. با این حال ، گاهی اوقات ، سرماخوردگی نیز مفید است. درمان های خانگی مناسب برای این موارد به عنوان مثال است
- کلم یا کوارک پیچیده می شود.
- حمام های سرد و گرم قسمت آسیب دیده بدن و همچنین حمام های متناوب می توانند مفید باشند.
اینها به ویژه گردش خون را تحریک می کنند و بنابراین به بدن کمک می کنند تا به سرعت تنش را آزاد کند.
- سایر اقدامات تقویت کننده گردش خون به عنوان مثال است ماساژ یا کرم های گرم کننده.
- Fascial Roll یا لیست سیاه همچنین می تواند برای شل شدن سفت شدن عضلات استفاده شود. علاوه بر قوی ماساژ از عضلات ، ناحیه اطراف عضلات تحریک می شود. چسبندگی احتمالی شل شده و ماهیچه ها می توانند دوباره آزادتر در غلاف خود حرکت کنند.
کاربرد گرما یکی از روشهای درمانی متداول برای سفت شدن عضلات است.
گرما باعث می شود عضلات شل شوند ، گردش خون و متابولیسم تحریک شده و بنابراین تنش یا سفت شدن سریعتر آزاد می شود. استفاده از گرما به شکل حمام گرم تمام بدن می تواند نه تنها عضلات بلکه بدن و روان را نیز شل کند. در حالت ایده آل ، روغن های اساسی اضافه می شوند ، که باعث پیشرفت می شوند تمدد اعصاب عضلات و همچنین از طریق رایحه آنها به آرامش ذهنی کمک می کند.
به این ترتیب ، درد می تواند توسط سرما مهار شود ، و همچنین واکنش های التهابی اولیه بدن. سرماخوردگی برای عضلات سفت شده نیز مفید است اگر فرد مورد نظر آن را خوشایند بداند. گرچه در بیشتر موارد ، گرما باعث سخت شدن عضله بهتر می شود.
با این حال ، همچنین می توان گرما و سرما را ترکیب کرد ، به عنوان مثال در یک حمام متناوب ، و بنابراین به ویژه گردش خون عضلات سخت شده را تحریک می کند. این بهترین راه برای تقویت قدرت خود ترمیم کنندگی بدن است. علاج بمثل بیشتر به صورت روغنهای اساسی برای تنش عضلانی استفاده می شود.
رزماری روغن و اکالیپتوس به عنوان مثال ، روغن به ویژه در برابر عضلات سخت شده مفید است. آنها می توانند در طول a استفاده شوند ماساژ یا مستقیماً روی پوست استفاده شود. از طریق منافذ ، مواد به طور مستقیم به پوست نفوذ کرده و به عضلات سخت شده می رسند.
روغنهای اساسی در حمام گرم نیز به خوبی عمل می کنند. بنابراین ، عضلات می توانند با استفاده از گرما و هومیوپاتی. فیلمبرداری یک نوار بسیار الاستیک است ، که می تواند به ویژه برای سفت شدن عضلات به طور مکرر یا مداوم استفاده شود.
این ماده بر روی پوست عضله آسیب دیده به گونه ای اعمال می شود که جهت کشش عضله را دنبال کند. این نوار از حرکت عضله از طریق کشش اضافی روی پوست پشتیبانی می کند ، بنابراین نیروی واقعی عضله را کاهش می دهد. بسته به رنگ ، نوارها دارای اثر خنک کننده یا گرم کننده هستند.
La لیست سیاه برای فاسیال تراپی استفاده می شود و بسته به محل سفت شدن عضله شکل متفاوتی دارد. به عنوان مثال ، عضلات پشت با ساختاری مانند دمبل بهتر به دست می آیند ، در حالی که رول کلاسیک مناسب تر برای عضلات است ران. در حین استفاده ، لیست سیاه روی زمین قرار می گیرد یا به دیوار فشار داده می شود.
با قسمت سخت شده بدن اکنون روی Blackroll می چرخید. فشار زمانبندی شدید به خصوص فاشیا را شل می کند. آنها اغلب دلیل سفت شدن عضلات هستند.
فاشیا یک ترکیب اضافی تشکیل می دهد بافت همبندمانند ارتباط بین عضلات ، تاندون ها, استخوان ها و مفاصل. آنها غالباً پوسته ای به دور عضلات تشکیل می دهند تا بتوانند حرکت بهتری داشته باشند. با این حال ، ممکن است عضله در فاشیای خود بچسبد یا فاشیا خود به هم بچسبد.
این چسبندگی ها را می توان با استفاده از فاشیای درمانی از بین برد. در این حالت می توان فاشیا را با a درمان کرد رول فاشیا مانند Blackroll. تکنیک های ماساژ همچنین می تواند یک فاشیا درمانی باشد.
منیزیم در عضلات مورد نیاز است تا فیبرهای عضلانی منقبض شده بتوانند دوباره شل شوند. بنابراین ، منیزیم تعادل نقش اساسی در ایجاد و درمان سفت شدن عضلات دارد. سطح منیزیم بیش از حد کم باعث ایجاد سخت شدن عضله می شود زیرا فیبرهای عضلانی جداگانه نمی توانند از یکدیگر جدا شوند.
در حاد گرفتگی عضلات، منیزیم علاوه بر کشش عضلات ، یک درمان موثر است. به منظور جلوگیری از سفت شدن عضلات ، به عنوان مثال باید منیزیم کافی از مغزها ، دانه ها و محصولات غلات کامل استفاده شود. طب سوزنی ناشي از داروی سنتی چینی.
طبق تعالیم آن ، انرژی از طریق رگهای مختلف در بدن جریان می یابد. طب سوزنی می توان برای رسیدن به نقاط خاصی از این وریدها استفاده کرد ، به عنوان مثال ، ماهیچه های سفت شده آزاد می شوند. طب سوزنی به خصوص اغلب برای مزمن استفاده می شود کمر درد ناشی از تنش عضلانی.
La سوزن طب سوزنی لزوماً نباید به پشت وارد شوند ، همچنین می توانند از قسمتهای دیگر بدن نیز تأثیر داشته باشند. TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق جلد = تحریک اعصاب با تکانه های الکتریکی از طریق پوست) یا درمان جریان تحریک نیز می تواند سفت شدن عضلات را سست کند. عضلات دستورالعمل های کشش و آرامش خود را از طریق فیبرهای عصبی دریافت می کنند که با سیگنال های الکتریکی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. از طریق TENS یا درمان جریان تحریک می توانید از خارج در این ارتباط دخالت کرده و در نتیجه سفت شدن عضلات را شل کنید.
