در صورت فشار خون بالا چه باید کرد؟
اگر پزشک دریافت که شما دارید فشار خون بالا، او معمولاً به شما توصیه می کند که برای دستیابی به کاهش طبیعی فشار خون و کاهش عوامل خطر ، ابتدا سبک زندگی شخصی خود را تغییر دهید. این اقدامات شامل افزایش ورزش ، کاهش وزن در صورت اضافه وزن، مصرف متوسط الکل و نمک کم رژیم غذایی. گام بعدی پس از اصلاح به اصطلاح سبک زندگی ، کاهش مواد مخدر است خون فشار.
اولین قدم تلاش برای پایین آوردن سطح پایین است خون فشار با کمک دارو ، اما اغلب به دو یا سه دارو با روش های مختلف عمل نیاز است. با این حال ، به موازات دارودرمانی ، اقدامات لازم برای کاهش عوامل افزایش دهنده نیز باید انجام شود خون فشار ، به طوری که می توان دوز داروها را کاهش داد یا حتی به طور کلی قطع کرد. وزن مرزی بدن به عنوان BMI تعریف می شود (شاخص توده بدن (BMI)) از 25 یا بالاتر ، که با تقسیم وزن بدن بر ارتفاع مربع محاسبه می شود.
وزن طبیعی مربوط به مقداری بین 18.5 و 24.9 است. استرس نیز مرتباً بالا می رود فشار خون، بنابراین باید سازوکارهایی برای کاهش آن ایجاد شود. به برخی از افراد می توان کمک کرد آموزش اتوژنیک یا دیگر تمدد اعصاب تکنیک.
اعتقاد بر این است که برخی از عوامل گیاهی نیز دارای یک فشار خوناثر پایین آمدن این شامل سیر (Allium sativum), زالزالک (کراتگوس), دام دار (آلبوم ویسکوم)، و سیر وحشی (راوولفیا سرپنتینا) این موارد بدون نسخه از داروخانه ها در دسترس هستند ، اما در صورت استفاده از داروهای ضد فشار خون گیاهی نیز باید با پزشک معالج شما مشورت شود.
اولین قدم در درمان بیمار فشار خون بالا اصطلاحاً اصلاح سبک زندگی است که در درجه اول شامل یک فرد سالم است رژیم غذایی و ورزش منظم. به خصوص ترکیبی از افزایش مقدار چربی خون ، اضافه وزن و فشار خون بالا می تواند برای سیستم قلبی عروقی، به عنوان مثال در زمینه سکته های مغزی. یک مدیترانه ای رژیم غذایی توصیه می شود ، با مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و چربی های سالم.
به طور خاص باید از چربی های گیاهی استفاده شود. چربی های حیوانی ، مانند آنهایی که در کره ، خامه و گوشت یافت می شوند ، بهتر است به حداقل ممکن کاهش یابد. رژیم غذایی غنی از فیبر ، به عنوان مثال در محصولات دانه ای نیز باید مصرف شود.
به طور قطع باید از داشتن یک رژیم غذایی با نمک بالا خودداری کرد ، زیرا مصرف زیاد نمک منجر به افزایش می شود فشار خون. به خصوص غذاهای فست فود محتوای نمک زیادی دارند. بنابراین توصیه می شود خودتان بپزید ، تا بتوانید میزان نمک را خودتان تعیین کنید.
افزایش غلظت نمک در بدن باعث می شود که بدن مایعات کمتری در بدن دفع شود تعادل و مایعات بیشتری به خون می ریزد عروق برای جبران مقدار زیاد نمک در آنجا ، بنابراین فشار خون بالا می رود. به طور کلی ، مصرف نمک روزانه تا 6 گرم در روز برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود ، در حالی که مصرف نمک طبیعی معمولاً بین 12 تا 15 گرم در روز است. اگر میزان مصرف نمک به اندازه کافی کاهش یابد ، می توان کاهش فشار خون بین 10 تا 15 میلی متر جیوه را به دست آورد.
