مناظر برفی ، سرعت متوسط و بدون صف در آسانسور - اگر این را دوست دارید ، اسکی صحرانوردی برای شما مناسب است. مسیرهای خوب ردیابی شده را می توانید در هر جایی که برف برای مدت طولانی در زمستان وجود دارد پیدا کنید. و این نوع ورزش در هوای تازه به هر حال سالم است. این ورزش تمرین می کند تحمل و تقویت می کند گردش.
مناسب برای کل خانواده
مزیت دیگر این ورزش زمستانی: اسکی صحرانوردی برای کل خانواده مناسب است. زیرا برخلاف بزرگسالان ، کودکان معمولاً جاه طلبی کاذب را نمی دانند تحمل ورزش ها. اگر خسته باشند ، می ایستند. با این حال ، هنگام برنامه ریزی مسیر باید چنین موارد احتمالی در نظر گرفته شود.
اسکی صحرانوردی به عنوان تمرین استقامتی متوسط
مشابه پیاده روی اسکاندیناوی ، اسکی کراس کانتری توسط متخصصان به عنوان متوسط ارزیابی می شود تحمل تمرین که می شود قلب و گردش رفتن چربی سوزی نیز مورد غفلت واقع نمی شود. کلاسیک در حال اجرا این روش برای مبتدیان ایده آل است. یادگیری آن آسان است و کل بدن را تحت فشار قرار می دهد. بار در مفاصلاز طرف دیگر ، در محدودیت ها نگهداری می شود.
تجهیزات اسکی صحرانوردی
تجهیزات نسبتاً ارزان هستند. کسانی که دقیقاً نمی دانند اسکی صحرانوردی برای آنها مناسب است یا خیر ، می توانند تجهیزات لازم را نیز قرض بگیرند. شکل و طول اسکی متفاوت است - بسته به اینکه کلاسیک را ترجیح می دهید در حال اجرا سبک یا اسکیت تکنیک. لباس گرم و کاربردی کاملاً ضروری است.
خطر آسیب کم است
به طور کلی ، خطر آسیب کم است. برف نرم است ، سرعت آن قابل پیش بینی است. همچنین هیچ حرکتی غیرمعمول ارگونومیک وجود ندارد. با این حال ، مبتدیان نباید مسیری را انتخاب کنند که بسیار دشوار یا طولانی باشد. برای افراد آموزش دیده 5 تا 10 کیلومتر واقع بینانه است. شخصی که به طور منظم ورزش می کند باید توانایی 10 تا 20 کیلومتر را داشته باشد. برای مسافتهای طولانی توصیه می شود مقدمات تهیه غذا را نیز با خود داشته باشید ، زیرا هیچ چیز از این بدتر نیست هیپوگلیسمی در دمای زیر صفر در فضای باز
از آنجایی که اسکی صحرانوردی یک ورزش استقامتی کلاسیک است ، نیازی به آموزش ویژه گرم شدن نیست. کافی است آن را در چند کیلومتر اول آهسته طی کنید.
