معرفی
حدود دو سوم کل مردان و بیش از نیمی از زنان هستند اضافه وزن. بسیاری از افرادی که هستند اضافه وزن تمایل به لاغر شدن دارند. رژیم های غذایی ویژه ، تغییرات رژیم غذایی و ورزش برای دستیابی به موفقیت ضروری است.
اغلب توصیه می شود از الکل به عنوان بخشی از افراد سالم خودداری کنید رژیم غذایی و به خصوص با توجه به کاهش وزن اما این چگونه در کنار هم قرار می گیرد؟ آیا اگر می خواهید لاغر شوید خودداری از مصرف الکل کاملاً ضروری است؟ کدام الکل در رژیم غذایی تداخل ایجاد می کند و هنگام مصرف الکل و تمایل به لاغر شدن چه نکاتی باید رعایت شود؟
اگر می خواهید لاغر شوید باید الکل را کنار بگذارید؟
بیشتر افراد در درجات مختلف الکل مصرف می کنند. شناخته شده است که مصرف زیاد الکل می تواند تأثیرات منفی بسیاری بر سلامتی بگذارد ، اما وزن چیست؟ اگر می خواهید لاغر شوید ، آیا باید الکل را کنار بگذارید؟
پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. نوشیدنی های الکلی حاوی مقادیر مختلفی از کالری بستگی به نوع الکل دارد. آبجو ، نوشیدنی های الکلی مخلوط مانند کوکتل ، بلکه همچنین رم ، طرفدار و سایر روحیه ها به ویژه در کالری.
با این حال ، فقط کالری الکل نیست که مهم است ، به همین دلیل متخصصان تغذیه اغلب به عنوان بخشی از کاهش وزن ، خودداری از الکل را توصیه می کنند. الکل منجر به آزاد شدن سریع آن می شود انسولین. بلندی انسولین سطح منجر به افت سریع می شود خون شکر ، به طوری که چند ساعت پس از مصرف اشتهای خشن اغلب از بین نمی رود. اگرچه برای لاغر شدن مجبور نیستید نوشیدن را کنار بگذارید ، اما دلایل ذکر شده طبیعتاً به نفع پرهیز از الکل است.
آیا الکل رژیم را مختل می کند
رژیم های غذایی برای بسیاری از افراد یک تست استرس است ، زیرا معمولاً نیاز به نظم و انضباط زیاد و تغییر عادات دارند ، که معمولاً عادت های طولانی مدت دارند. مصرف الکل می تواند تأثیر نامطلوبی بر روند رژیم غذایی. الکل عملکرد جسمی را محدود می کند و در بسیاری از موارد مصرف مواد غذایی ناسنجیده را تشویق می کند.
چند ساعت پس از نوشیدن الکل ، اغلب حملات اشتهای خشن رخ می دهد ، که سپس با غذاهای ناسالم ، شیرینی یا به راحتی در دسترس سیر می شوند کربوهیدرات ها مانند ماکارونی ، چیپس یا موارد مشابه. این حملات اشتهای ناخوشایند بر اساس تأثیر الکل بر روی است انسولین متابولیسم الکل منجر به افزایش سریع در می شود خون قند بلافاصله پس از مصرف ، به طوری که انسولین بیشتری ترشح می شود.
سپس انسولین منجر به افت سریع می شود خون شکر چند ساعت پس از مصرف ، و در نتیجه به اشتهای ناخوشایند. برای از دست دادن وزن ، بیشتر اضافه وزن مردم مجبورند مصرف غذای خود را کاهش دهند ، به هر حال در بسیاری از موارد منجر به اشتهای خشن می شود. الکل این احساس اشتهای ناخوشایند را بیشتر می کند و پیگیری مداوم از آن را دشوار می کند رژیم غذایی. علاوه بر این ، بیشتر نوشیدنی های الکلی حاوی بسیاری از نوشیدنی های الکلی هستند کالری و قندهای صنعتی ، که می تواند منجر به افزایش وزن اضافی شود.
تمام مقالات این مجموعه:
