آیا رژیم وگان در دوران بارداری کودک را به خطر می اندازد؟
وگان رژیم غذایی در طی بارداری بدون خطر کمبود مواد مغذی تازه رخ داده ممکن نیست. با این وجود ، ادامه یک وگان است رژیم غذایی در طی بارداری در اصل بدون آسیب جدی به کودک متولد شده امکان پذیر است. اول از همه باید توجه داشته باشید که زنان باردار که مایل به تغذیه وگان هستند ، باید با یک مشاوره تغذیه مشورت کنند.
از یک طرف ، بدن زنان به طور قابل توجهی به مواد مغذی بیشتری در طول نیاز دارد بارداری و مهمتر از همه ، افزایش تأمین انرژی است. یک مشاوره تخصصی می تواند با توضیح اینکه کدام مواد مغذی برای مادر و کودک متولد شده بسیار مهم است و در کدام شکل از مواد غذایی می تواند به بهترین شکل جذب شود ، پشتیبانی زیادی می کند. علاوه بر این ، نکاتی برای یک فرد سالم و کافی ارائه می شود رژیم غذایی و توجه زیادی به مقدار اضافی مصرف می شود ویتامین ها و مواد معدنی که با غذای وگان مصرف نمی شوند.
خصوصاً مهم ، تأمین اضافی ویتامین B12 و همچنین مقدار کافی پروتئین است. علاوه بر این ، گیاهخواران همیشه باید مراقب میزان مصرف باشند ، زیرا این مواد مغذی نقش مهمی در آن دارند رشد کودک's سیستم عصبی. به منظور تشخیص کمبود قریب الوقوع عناصر غذایی ، Veganerinnen حدس می زند / به طور منظم توصیه می کند خون ارزشهایی مانند آهن ، فریتین و ویتامین B 12 برای تعیین اجازه دهید.
- اهن،
- اسید فولیک،
- کلسیم ،
- ید
- و ویتامین B2
زندگی وگان ، مادران شیرده چه نکاتی را باید در نظر بگیرند؟
برای مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند ، رژیم وگان به طور کلی نباید مشکلی ایجاد کند. از آنجا که نوزادان تمام مواد مغذی و انرژی لازم خود را از طریق شیر مادر دریافت می کنند ، مادران شیرده باید به راحتی مطمئن شوند که علی رغم عدم استفاده از فرآورده های حیوانی ، رژیم غذایی متعادل را حتی الامکان حفظ کرده و به مصرف یا مصرف اضافی مواد ضروری توجه کنند. ویتامین ها و مواد مغذی در بیشتر موارد ، مادران گیاهخوار به هر حال درک و درک کاملی از تغذیه و ترکیب آن دارند.
مطالعات همچنین نشان داده است که زنان وگان به طور خودکار مقادیر بیشتری مواد مغذی را در دوران بارداری و شیردهی مصرف می کنند زیرا بیشتر به آنها توجه می کنند. همانطور که در بارداری مادران رضایت بخش باید بیش از هر چیز ویتامین B12 و Folsure را به میزان کافی مصرف کنند ، زیرا این نقش نه تنها در زمان جنینی بلکه در روند رشد کودک نیز نقش مهمی دارد. از اهمیت فوق العاده ای برای خون تشکیل ، تقسیم سلولی و بلوغ سیستم عصبی.
در صورت کمبود آشکار ، اختلالات جدی رشد ممکن است رخ دهد. با این وجود ، مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامین B12 همچنین می تواند در زنان باردار یا شیرده رخ دهد که نه گیاهخوار هستند و نه از بیماری گوارشی همراه با اختلالات جذب ویتامین B12 رنج می برند. دلایل این امر هنوز مشخص نیست. تغذیه گیاهی مغز / مادر می تواند مزایایی را برای کودک به همراه داشته باشد ، به عنوان مثال کاهش خطر آلرژی: یکی از شایع ترین مواد آلرژی زا ، شیر گاو پروتئین ها، به هیچ وجه مورد استفاده قرار نمی گیرند و بنابراین خطر آلرژی برای کودک کاهش می یابد.
