پمپ عضله در حرکت وریدی مهم است خون برگشت به قلب. این - به ویژه در پاها - نیروی محرکه قسمت وریدی آن است خون گردش. این به این دلیل است که هر وقت عضلات خود را تنش می دهیم ، عضله فشار می آورند رگ در حال اجرا بین آنها و خون مجبور به سمت قلب. رگهای بزرگ در اعماق عضلات قرار دارند. هنگام حرکت ، شکم عضله شکل می گیرد و مانند پمپ بر روی رگ ها عمل می کند. فشار باعث پمپاژ خون به سمت بالا می شود زیرا دریچه های موجود در رگ ها از برگشت جریان خون جلوگیری می کنند.
ورزش مهم است
پیش شرط این نیرو اما حرکت است. هر حرکت عضلات از کف پا به ساق پا و ران ها ، فشار متناوب و مکشی بر رگها وارد می کند. بنابراین پمپ عضله از آن پشتیبانی می کند یا آن را تسکین می دهد قلب کاملا قابل توجه است. حرکات پا نیز برای سالم ماندن رگهای پا ضروری است. بنابراین ، حتی در مورد به اصطلاح مادرزادی رگ ضعف ، حرکت کافی می تواند از بیماری وریدها پیشگیری یا حداقل آن را به تأخیر بیندازد.
چه چیزی پمپ عضله را تقویت می کند؟
دوچرخه سواري، شنا or پیاده روی، پیاده روی، در حال اجرا، بلکه پیاده روی نیز اثر تسکین دهنده ای دارد. در دفتر ، باید از هر فرصتی برای جابجایی استفاده کنید. بنابراین بیشتر مرتب بلند شوید ، در صورت امکان به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا در هنگام استراحت ناهار خود را پیاده روی کنید.
پمپ عضله در حالت نشسته: هر رگ فرد مبتلا باید هر روز تمرینات ژیمناستیک وریدی را انجام دهد. انجام آن آسان است و در بسیاری از موقعیت ها مانند استراحت در محل کار یا خانه هنگام تماشای تلویزیون قابل انجام است:
- به صورت ایستاده روی سوم جلوی صندلی بنشینید ، لگن را به سمت جلو متمایل کنید ، هر دو پا روی زمین هستند. حالا پاشنه ها را به طور متناوب بالا و پایین کنید. انگشت پا را روی زمین نگه دارید.
- به طور متناوب یک پا را بلند کنید و سپس دوباره آن را با کل کف پا بگذارید. در حرکت سریعتر شوید ، گویی که می خواهید خیلی سریع درجا (نشسته!) قدم بزنید ("ضربه زدن").
- یکی را بکشید پا و انگشت پا را بکشید. همزمان ، قسمت بالاتنه را به سمت جلو متمایل کنید. بنابراین ، هر دو گوساله و پشت پشت ران کشیده شده است.
