آموزش جذاب
به اصطلاح آموزش جذاب شامل تمرینات گسترده ای اساسی اساساً بزرگ است ، که باید هرچه بیشتر عضلات را در یک زنجیره حل کند. این آموزش برای همه مناسب است - چه به عنوان تمرینات متعادل کننده برای ورزشکاران ، چه بعد از یک روز طولانی در مطب ورزش کنید یا هرگونه آسیب دیدگی و تنش در سیستم اسکلتی عضلانی به دلیل دامنه حرکت زیاد ، باید زنجیرهای عضلانی کامل و در نتیجه فاسیاهای اطراف آنها حرکت داده شوند ، که خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری آنها را حفظ یا بهبود می بخشد و همچنین ثبات در بدن را تضمین می کند.
بالاتر از همه ، حرکات بزرگ افزایش می یابد خون گردش خون ، بهبود متابولیسم و کاهش تنش. رول جذاب اغلب در استفاده می شود آموزش جذاب برای شل شدن بافت و شل شدن چسبندگی های آخر. همانطور که با توصیه های کلی ورزشی ، 2-3 واحد در هفته نیز اعمال می شود آموزش جذاب، با رعایت روزهای احیا. از طرف دیگر ، Fascial Roller می تواند روزانه مورد استفاده قرار گیرد و اغلب تنها پس از چند دقیقه چرخش منظم نتایج سریع را نشان می دهد. همانطور که بافت در آغاز نسبت به فشار حساس است ، کشش و چسبندگی می تواند به طور موثر آزاد شود.
لیست سیاه
با توجه به موفقیت بزرگ غلطک های فاشیا ، اکنون تولیدکنندگان مختلفی خودماساژ غلتک رول های کلاسیک فاشیا "لیست سیاه"و" Pinofit رول فاشیا" طبق منابع مختلف ، لیست سیاه اولین تولید کننده ای است که غلتک فوم را به بازار عرضه کرده است.
اصلی لیست سیاه حدود 30 سانتی متر طول ، قطر 15 سانتی متر و در وسط توخالی است. این رول حدود 30 یورو قیمت دارد. در درجات مختلف سختی ارائه می شود.
مبتدیان باید از ناخن های حساس به فشار و پارچه هایی با رول نرم تر مانند "Blackroll MED" شروع کنند. محصولات دیگر سری Blackroll رول های کوچکتر و باریک تر ("Blackroll MINI") هستند ، مخصوصاً برای کف ، بازو و گردن، رول شیاردار برای افزایش یافته است خون تیراژ ("Blackroll GROOVE") ، رول های طولانی تر (45 سانتی متر) و "Blackroll PRO" بسیار سخت برای اسکوترهای پیشرفته. همه رول ها با یک DVD بسته همراه با تمرینات و توضیحات مختلف ارائه می شوند.
