آیا یوگا برای همه مناسب است؟
ریاضت معمولاً نوعی آموزش بسیار ملایم اما بسیار فشرده است ، به همین دلیل برای همه گروه های سنی و همچنین تصاویر بالینی مناسب است. تمرینات را می توان برای مبتدیان یا کسانی که محدودیت حرکتی دارند ساده کرد ، به طوری که افراد با سن بالاتر نیز می توانند مقدمه ای برای آموزش باشند. از آنجا که بیشتر تمرینات روی زمین انجام می شود ، یوگی باید بتواند بدون درد روی تشک حرکت کند.
اگر این امکان وجود داشته باشد ، در واقع همه می توانند برخی کارها را انجام دهند یوگا تمرینات به صورت درجه بندی شده. به خصوص که در اکثر اشکال هیچ حرکت سریع و تند وجود ندارد یوگا، یوگا برای افراد مسن نیز مناسب است. دامنه حرکت را می توان به آرامی افزایش داد و تمرینات را تشدید کرد.
به دلیل بار قلبی عروقی کم ، آموزش برای افراد آموزش دیده و مسن نیز امکان پذیر است. افرادی که سالها یوگا انجام می دهند می توانند به طور آشکاری ثبات و تحرک خود را در سنین بالا بهبود دهند. یوگا برای کودکان نیز مناسب است.
این تمرینات اغلب بسیار تصویری (کبرا ، نگاه کردن به سگ) توصیف می شوند و می توانند به روشی بازیگوش و کودک محور آموزش داده شوند. تنفس در صورت امکان می تواند در آموزش با کودکان نیز ادغام شود. با وجود جنبه بازی ، مسلماً باید روش صحیح انجام تمرینات را به کودکان آموزش داد تا از حرکات اشتباه یا حتی مضر جلوگیری شود.
یوگا به ویژه برای بیماران مبتلا مناسب است تنفس مشکلات ، زیرا دستورالعمل های هدفمند تنفس می تواند به این بیماران کمک کند و مکانیک تنفسی آنها را بهبود بخشد. بیماران مبتلا به پوکی استخوان or روماتیسم باید مراقب باشند که فشار خود را تحمیل نکنند مفاصل و استخوان ها بیش از حد توسط حرکت بیش از حد. هرگز نباید فراتر از حد تمرین کرد درد آستانه.
آیا یوگا جای تمرین تناسب اندام را می گیرد؟
یوگا نوعی آموزش است که به طور فزاینده ای بر روی قدرت متمرکز می شود تحمل، ثبات و هماهنگی. سیستم قلبی عروقی نیز به چالش کشیده می شود ، اما بیشتر در منطقه هوازی (با اکسیژن کافی ، خسته کننده کمتر) وجود دارد. یوگا نمی تواند با یک تحمل از نظر استقامت اجرا کنید.
در اینجا سیستم قلبی عروقی به روشی کاملاً متفاوت به چالش کشیده می شود. ضربان نبض نیز بسیار بیشتر است و همیشه فازهایی وجود دارد که در آن شما بی هوازی را آموزش می دهید تحمل (اکسیژن رسانی کمتر ، بدهی اکسیژن ، خسته کننده آموزش استقامت). یوگا پایه خوبی است و استقامت اساسی و استقامت هوایی را تا حدودی بهبود می بخشد ، اما نمی تواند جایگزین مناسب شود سازگاری آموزش. ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری یا در حال اجرا برای این مناسب هستند با این حال ، اشکال مدرن یوگا نیز وجود دارد که در بهبود آنها م moreثرتر است سازگاری از طریق یک توالی تمرین سریعتر و توالی های تمرینی کمی متفاوت.
تمام مقالات این مجموعه:
