حمام یخ: ضربه ای برای بدن

در برخی موارد تحسین برانگیز است و در برخی دیگر صرفاً درک نمی شود. آنچه باعث می شود مردم لباس های خود را در دمای اطراف نقطه انجماد رها کرده و در آب یخ زده شیرجه بزنند. بسیاری "ضربه" بدنام را دریافت می کنند ، برخی می خواهند برای بدن خود کار خوبی انجام دهند. آیا واقعاً حمام یخ برای سلامتی شما مفید است؟ به چه چیزی باید توجه کنید؟ … حمام یخ: ضربه ای برای بدن

ماراتن گل بهار

وقتی سال جدید شروع می شود و بهار نزدیک است ، بسیاری از افراد تمرین دویدن را شروع می کنند ، زیرا دویدن در طبیعت صرفاً سرگرم کننده است! در هوای تازه تنفس کنید ، بدن را شکل دهید و سلامتی را همزمان تقویت کنید - اگر از قوانین خاصی پیروی کنید ، می توانید برای بدن و خودتان کار خوبی انجام دهید… ماراتن گل بهار

اسنوبورد سالم

بیش از شش میلیون اسکی باز و اسنوبردساز آلمانی به دامنه های برفی کشیده شده و در زمستان دویده اند. اما بسیاری از فرودهای اسنوبرد به جای ایستگاه دره به بیمارستان ختم می شود. به همین دلیل است که شما باید آمادگی خود را برای فصل آینده اسنوبورد زودتر - ترجیحاً در پاییز - آغاز کنید. دریابید چه افرادی به ویژه در معرض خطر هستند و… اسنوبورد سالم

آهسته دویدن در زمستان: 7 نکته جالب

دویدن سالم است ، زیرا سیستم قلبی عروقی را آموزش می دهد. علاوه بر این ، کالری زیادی در حین دویدن سوزانده می شود: بنابراین دویدن منظم نه تنها سرگرم کننده است ، بلکه در طول زمان نیز باریک است. دویدن در فضای باز در تمام طول سال ، در هر شرایط آب و هوایی امکان پذیر است. با این وجود ، هنگام دویدن در زمستان باید از چند قانون پیروی کنید. گردآوری کرده ایم… آهسته دویدن در زمستان: 7 نکته جالب

آهسته دویدن حتی در دمای زیر صفر نیز سالم است

کسانی که در زمستان ورزش نمی کنند اغلب احساس بی حالی و عدم تعادل می کنند. با این وجود روش های زیادی برای ورزش حتی در فصل سرما وجود دارد - خواه اسکیت ، دویدن ، شنا یا تمرین در باشگاه. "ورزش منظم نه تنها از دستگیره های عشق جلوگیری می کند یا به آن کمک می کند. ورزش مناسب نیز باعث تقویت قلب می شود… آهسته دویدن حتی در دمای زیر صفر نیز سالم است

دوچرخه سواری در زمستان؟ البته!

در تابستان ، بسیاری از مردم از دوچرخه به عنوان وسیله ای مناسب برای حمل و نقل استفاده می کنند: برای خرید ، برای سوار شدن به محل کار یا برای بیرون رفتن آخر هفته. اما با اولین یخبندان ، دوچرخه برای زمستان کنار گذاشته می شود. راه دیگری هم هست! از ویژگی های مثبت و ارتقاء دهنده سلامتی رانندگی با دوچرخه نیز استفاده کنید… دوچرخه سواری در زمستان؟ البته!

تعطیلات زمستانی کیت کمک های اولیه

تپه های پوشیده از برف ، آسمان آبی ، آفتاب: در زمستان ، بسیاری از مسافران به سمت کوه ها کشیده می شوند. اما برای اینکه بتوانید از تعطیلات زمستانی خود در آرامش لذت ببرید ، آمادگی خوب ضروری است. کیت کمک های اولیه بسیار مهم است به طوری که می توانید به سرعت بیماریهای جزئی یا عمده را مستقیماً در محل درمان کنید. اما آنچه که همه در کمک های اولیه تعلق دارد… تعطیلات زمستانی کیت کمک های اولیه

ورزش و ورزش در زمستان: بهانه ها حساب نمی شوند

تنها و فراموش شده آنها زندگی خود را در این ماه ها بیرون می کشند: کفش دویدن ، وسایل ورزشی و ساعت های نبض. اکثر آنها برای آخرین بار در ماه سپتامبر نور روز را دیده اند. و بسیاری از صاحبان آنها قصد ندارند تا ماه مارس دوباره به آنها نگاه کنند. ورزش و ورزش تقریباً هیچ جایی در آگاهی مردم ندارند… ورزش و ورزش در زمستان: بهانه ها حساب نمی شوند

در فرم بالا علی رغم کم بودن زمستان

روزهای سرد زمستانی بر سلامتی اثر می گذارد. این امر با مطالعات متعدد اثبات شده است. بنابراین ، برای حدود پنج درصد از شهروندان آلمانی ، فصل غم انگیز واقعاً بر روحیه آنها تأثیر می گذارد. در نتیجه کمبود نور خورشید ، 30 درصد مردان و 40 درصد زنان بالای 50 سال دارای اختلال پنهان هستند… در فرم بالا علی رغم کم بودن زمستان

پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری در زمستان

ورزش در فضای باز در زمستان - چرا که نه؟ در ابتدا ، سرمای خارجی باعث لرز می شود ، اما به زودی رگ های خونی پوست و ماهیچه ها باز می شوند و بدن با احساس گرمایی دلپذیر غرق می شود. با این حال ، هنگام ورزش در سرما باید به نکاتی توجه کرد. دویدن در زمستان: مراقب لغزنده بودن کف و… پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری در زمستان

درد عضلانی

هرکسی که از نظر فیزیکی زیاده روی کرده باشد یا در ورزش زیاده روی کرده باشد، این را می داند: روز بعد، ماهیچه ها، به خصوص با حرکات خاصی، گیر می کنند. متورم می شوند، سفت می شوند و به فشار حساس می شوند و شما احساس سفتی می کنید. استفاده غیرعادی یا زیاد از ماهیچه ها باعث درد عضلانی می شود - نشانه ای از اضافه بار. درد عضله چگونه ایجاد می شود؟ … درد عضلانی

به لطف تمرین عضله 10 سال جوانتر احساس کنید

تعداد زیادی از مطالعات علمی در سال های اخیر این علم را تقویت کرده اند که تمرینات عضلانی می تواند به طور قابل توجهی در ارتقاء سلامت ، رفاه ، عملکرد و کیفیت زندگی ، صرف نظر از سن و جنسیت کمک کند. ما هشت دلیل هیجان انگیز ارائه می دهیم که چرا تمرینات عضلانی برای سلامتی مفید است. 8 دلیل برای تمرین منظم عضلات… به لطف تمرین عضله 10 سال جوانتر احساس کنید