کوبالامین (ویتامین B12): مصرف

توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بالاتر از توصیه های DGE باشد (مثلاً به دلیل رژیم غذایی، مصرف محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).

علاوه بر این ، شما می توانید حداکثر میزان ایمن روزانه (سطح راهنما) پنل متخصص برای آن را پیدا کنید ویتامین ها و مواد معدنی (EVM) در جدول سمت راست. این مقدار نشان دهنده حداکثر میزان ایمن یک ریز مغذی (ماده حیاتی) است که در صورت مصرف روزانه ، مادام العمر از همه منابع (غذا و مکمل).

مصرف توصیه شده

سن ویتامین B12
میکروگرم در روز سطح راهنمایی EVMd (میکروگرم)
نوزادان
0 تا زیر 4 ماه 0,5 - -
4 تا کمتر از 12 ماه 1,4 - -
فرزندان
1 تا کمتر از 4 سال 1,5 530
4 تا کمتر از 7 سال 2,0 730
7 تا کمتر از 10 سال 2,5 1.000
10 تا کمتر از 13 سال 3,5 1.330
13 تا کمتر از 15 سال 4,0 1.330
نوجوانان و بزرگسالان
15 تا کمتر از 19 سال 4,0 1.730
19 تا کمتر از 25 سال 4,0 2.000
25 تا کمتر از 51 سال 4,0 2.000
51 تا کمتر از 65 سال 4,0 2.000
65 ساله و بالاتر 4,0 2.000
حامله 4,5 - -
استیلندک 5,5 - -

مقدار تخمینی

b برای تأمین مجدد فروشگاه ها و نگهداری مواد مغذی چگالی.

تقریباً 0.13 میکروگرم مکمل ویتامین B3 در هر 100 گرم شیر ترشحی

سطح dGuidance (مقدار راهنما برای کل مصرف روزانه ایمن) گروه متخصص ویتامین ها و مواد معدنی (EVM)

در طی استانداردسازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر و برای برچسب گذاری تغذیه در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط ​​باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.

ویتامین نام NRV
ویتامین B12 کوبالامین 2.5 μg

احتیاط NRV نشانه ای از حداکثر مقادیر و محدودیت های بالاتر نیست - در بخش "سطح راهنما" به بالا مراجعه کنید. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..