کمبود خواب به دلیل استرس
استرس با کمبود خواب ارتباط تنگاتنگی دارد. هر دو استرس می تواند محرک ایجاد کننده آن باشد محرومیت از خواب، یا عارضه ناشی از کمبود خواب. صرف نظر از اینکه کدام یک از این دو جنبه دیگر را تحریک کرده است ، یک مکانیسم گردش خون می تواند به سرعت در آن ایجاد شود محرومیت از خواب و استرس یکدیگر را بدتر می کنند.
علاوه بر این ، رسانه های امروزی مانند تلویزیون ، اینترنت و تلفن های همراه که غالباً منبع استرس مداوم هستند. از جمله عوارض کمبود خواب ناشی از استرس ، اول از همه کاهش تمرکز و عملکرد ذهنی است. این امر اغلب به مشکلاتی درمورد مشتریان ، همکاران یا افراد ارشد ، به ویژه در زندگی حرفه ای منجر می شود و به نوبه خود منجر به فشار روانی می شود.
این فشار روانی می تواند به نوبه خود به زندگی اجتماعی بعدی در خانواده و حلقه دوستان منتقل شود و در نتیجه در نهایت کل زندگی فرد آسیب دیده را تعیین کند. به دلیل تأثیر متقابل استرس و کمبود خواب ، شکستن این مکانیزم بسیار مهم است. اگر فرد مورد نظر قبل از هر چیز در کدام منطقه از زندگی جدی ترین عواقب را به همراه داشته باشد ، می تواند مفید باشد. به این ترتیب ، می توان اقدامات مناسب را به صورت هدفمندتری مورد بحث قرار داد و علاوه بر این ، اغلب کمک می کند به طور قابل توجهی برای مقابله با مشکلات به طور مداوم و بی رحمانه است.
رسیدگی به شکایات در میان دوستان و خانواده نیز غالباً گامی مهم در جهت بهبود اوضاع است. اینها اغلب می توانند دلایل بروز علائم را تفسیر کنند محرومیت از خواب با دقت کافی کافی نیست و بنابراین تمایل به برداشت غلط از رفتار دارد. همسر فرد مبتلا ممکن است فکر کند که شریک زندگی اش علاقه خود به او یا چیزی شبیه آن را از دست داده است. روش خوب دیگر برای تأثیر مثبت بر مجموعه شکایات ناشی از کمبود خواب و استرس ، ورزش است. این می تواند به "پاک کردن" کمک کند سر"به معنای واقعی کلمه ، همانطور که می تواند از یک طرف فرد مربوطه را از حالت بی حالی خارج کند و خستگی با توجه کوتاه مدت و از طرف دیگر باعث خوابیدن از طریق خستگی جسمی می شود.
تمام مقالات این مجموعه:
