رفتار
وقتی رباط کشیده می شود ، مهمترین چیز محافظت از مفصل است. اگر رباط در قسمت کشیده شود مچ پا، نباید پا را تحت فشار قرار داد ، بنابراین باید از راه رفتن و ایستادن خودداری شود. اگر یک رباط در حین ورزش کشیده شده باشد ، باید بلافاصله تمام فعالیت های ورزشی متوقف شود و به جای آن استراحت انجام شود.
برای مقابله با تورم ، مچ پا مفصل باید به سرعت خنک شود. می توان از آب سرد یا یخ استفاده کرد. در مورد یخ اما باید مراقب بود که مستقیماً روی پوست قرار نگیرد بلکه پارچه ای بین آن قرار داده شود تا از سرمازدگی جلوگیری کند.
خنک سازی منجر به افزایش می شود خون گردش در مچ پا مفصل بنابراین ، الف باند فشاری باید بعد از آن استفاده شود تا از تورم شدید جلوگیری شود. این امر همچنین می تواند با ارتفاع حاصل شود ، زیرا مانع از زیاد شدن می شود خون از ناحیه آسیب دیده ریخته شود.
برای رد کردن الف باید با پزشک مشورت شود شکستگی. اگر پزشک تأیید کند که رباط ها کشیده شده اند ، می توان پا را به طور عادی بارگیری کرد. بنابراین پیاده روی امکان پذیر است ، اما فعلاً باید از ورزش خودداری شود.
اگر ، با این وجود ، شدید وجود دارد درد تحت بار ، مفصل یا رباط کشیده شده بیش از حد ، می تواند با یک آتل تثبیت کننده پنوماتیک به اصطلاح برای شش تا هشت هفته پشتیبانی شود. این یک آتل پلاستیکی است که در آن بالشتک های هوا به داخل متصل می شوند و در نتیجه اتصال را تثبیت می کنند. اگر بعد از این مدت راه رفتن بدون درد باشد ، می توان آتل را جدا کرد و پا را به تدریج دوباره بارگیری کرد.
اطمینان از اینکه با یک بار کم شروع می کنید و به تدریج بار را افزایش می دهید مهم است. اطلاعات بیشتر در مورد درمان رباط کشش در اینجا یافت می شود استفاده از نوار (نوار کینزی) می تواند از رباط های کشیده شده در ناحیه حمایت کند مفصل مچ پا.
این کار باید توسط پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شود که در فن نوار چسب زدن تسلط داشته باشد. نوار را می توان روی پوست گذاشت تا زمانی که خود به خود آزاد شود. این معمولاً پس از حدود سه تا پنج روز اتفاق می افتد.
اثر نوار شبیه اثر باند است. این یک اثر پشتیبانی بر روی نوارها و نگهداری و ثبات بیشتر است. با این حال ، یک نوار به تنهایی از چین و چروک جدید محافظت نمی کند. اگر می توانید از نوار استفاده کنید درد و تورم فروکش کرده و دوباره شروع به ورزش می کنید. علی رغم نوار ، باید مراقب بود که فشار زیاد نباشد ، به خصوص در چند هفته اول ، زیرا ابتدا باید با تمرین سبک قبل از انعطاف پذیری و عملکرد وضعیت اولیه ، پایداری رباط های کشیده شده برقرار شود. بازسازی شده است.
طول کشیدگی رباط
اگر پا بلافاصله پس از رباط در امان مانده و خنک شود کشش و از فشار بیشتر جلوگیری می شود ، روند بهبودی معمولاً نباید بیش از دو هفته طول بکشد. مهم است که در این مدت مفصل محافظت شود و هیچ ورزشی انجام نشود. خنک شدن منظم و ارتفاع پا نیز می تواند روند بهبودی را تحت تأثیر مثبت قرار دهد.
با این حال ، فشارهای طبیعی مانند راه رفتن امکان پذیر است. اگر پا به اندازه کافی محافظت نشده باشد و اگر با بار سنگین و ورزش خیلی زود شروع می کنید ، علائم کشش رباط می تواند به سرعت برگردد. آنها اغلب حتی از اولین بار ظاهر می شوند.
فقط وقتی درد و تورم فروکش کرده است ، آیا می توانید به آرامی دوباره تمرین را شروع کنید. بسته به میزان آسیب دیدگی ، ظرفیت کامل تحمل بار مفصل مچ پا پس از حدود 6 هفته ترمیم می شود. کشش رباط چه مدت طول می کشد؟
مفصل بالای مچ پا ساخته شده از استخوان ها از پایین پا و پا کمتر پا شامل استخوان درشت نی (استخوان شین) و استخوان فیبولا (استخوان ساق پا) است که پا را احاطه می کند استخوان ها مانند نوعی گیره و در نتیجه اجازه می دهد حرکات ممکن در پا انجام شود. همچنین رباط های زیادی وجود دارد که قسمت تحتانی را متصل و تثبیت می کند پا و پا
مهمترین رباط ها به اصطلاح Ligamentum collaterale mediale در داخل مچ پا است. همچنین به عنوان رباط دلتا شناخته می شود. در قسمت خارج رباط ها Ligamentum talofibulare anterius ، Ligamentum talofibulare posterius و Ligamentum calcaneofibulare وجود دارد.
همه رباط ها اطمینان می دهند که هم خم شدن کف پا و هم کشش کف پا به روشی پایدار امکان پذیر است. علاوه بر این ، آنها اطمینان می یابند که قوس پا به شکل واقعی خود نگه داشته شده و بنابراین می توان از بدن بدن انسان را حفظ کرد. ساختار و قوام رباط ها فقط به طور شرطی قابل کشش هستند. اگر از حداکثر طول کشیدگی بیشتر شود ، اشک یا اشک ایجاد می شود.
