چگونه می توان کیفیت اسپرم را بهبود بخشید؟
در زمینه تنظیم خانواده ، برخی از زوجین تلاش بیهوده ای برای باردار شدن می کنند. این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال ، یک دلیل احتمالی کاهش می یابد نطفه کیفیت.
اینها می توانند از نظر تعداد ، خیلی بی حرکت یا کاملاً بی حرکت ، یا خیلی ساده خیلی کم شوند. آزمایشی برای تعیین کیفیت و کمیت نطفه به اصطلاح اسپرميوگرام است. این سوال اغلب برای زن و شوهر ایجاد می شود که آیا و چگونه؟ نطفه کیفیت می تواند بهبود یابد
اگر اسپرم خیلی کند است ، نکاتی در مورد چگونگی بهبود آنها وجود دارد: در اصل ، این را می توان سبک زندگی سالم نامید. این تقریباً در همه بیماری ها یک عامل تعیین کننده است. بنابراین همچنین نقش مهمی در بهبود کیفیت اسپرم دارد.
سیگار کشیدن باید کاملاً اجتناب شود. الکل ممکن است نوشیده شود ، اما فقط در حد متوسط و نه به طور منظم. علاوه بر این ، مرد مورد نظر باید به یک فرد سالم توجه کند رژیم غذایی.
این شامل مصرف میوه و سبزیجات است. به طور خاص ، برخی ویتامین ها و مواد مغذی برای بهبود کیفیت اسپرم مهم هستند و بنابراین باید به مقدار کافی مصرف شوند. به خصوص روی بارها و بارها در ارتباط با بهبود اسپرم ذکر شده است.
به عنوان مثال ، روی همچنین می تواند توسط مردان به عنوان رژیم غذایی به طور منظم مصرف شود مکمل. همچنین ویتامین E نقش مهمی دارد ، اینکه چگونه می توان کیفیت اسپرم ها را بهبود بخشید. با کاهش کیفیت اسپرم ، وعده غذایی آجیل نیز می تواند بهبود یابد.
همچنین توجه به وزن و BMI مهم است (شاخص توده بدن) این نباید نه خیلی کم باشد و نه خیلی زیاد. بنابراین نباید هیچ یک از آنها رنج ببرید کم وزن نه اضافه وزن.
ورزش منظم همچنین می تواند کیفیت اسپرم را بهبود بخشد. با این حال ، نباید زیاده روی کنید و ورزش های رقابتی انجام دهید ، زیرا ورزش های رقابتی می توانند کیفیت اسپرم را کاهش دهند. در عین حال ، باید از مصرف آن خودداری کنید استروئیدهای آنابولیک برای ایجاد عضلات ، زیرا این امر باعث کاهش و تأثیر کیفیت اسپرم می شود.
زن و شوهر مورد نظر باید به یک زندگی جنسی پر جنب و جوش توجه کنند. اگرچه این میزان اسپرم و مایعات اسپرم و غلظت سلولهای اسپرم در ترشح را کاهش می دهد ، همچنین کیفیت و تحرک سلولهای اسپرم را نیز بهبود می بخشد. سرانجام ، دمای بیضه ها همچنین باید در نظر گرفته شود.
افزایش دمای بیضه نیز منجر به افزایش درجه حرارت اسپرم می شود. با این حال ، اسپرم برای زنده ماندن و از بین رفتن به مقدار مشخصی از سرما نیاز دارد. بنابراین ، مواردی که می توانند درجه حرارت را افزایش دهند بیضه ها باید اجتناب شود
مرد باید از مراجعه مکرر به سونا اجتناب کند ، در ماشین نباید بخاری صندلی باشد در حال اجرا تمام وقت ، اما حتی کامپیوتر در دامان او نیز می تواند باعث افزایش دما شود. با تمام این نکات ، اسپرم هایی که خیلی کند هستند می توانند سریعتر شوند. اگر این هنوز موفقیت آمیز نیست ، اغلب فقط تلقیح مصنوعی می تواند کمک کند.
