چه مقدار الکل پس از آموزش مجاز است؟
به طور کلی ، الکل که مستقیماً بعد از آموزش مصرف می شود ، تأثیر واحد آموزش را به شدت محدود می کند. حتی اگر مقدار الکل مطمئناً در اثر مضر آن تأثیر بگذارد ، حتی با مقادیر کم ، بدن متابولیسم خود را تغییر داده و ترشح هورمون را به ضرر اثر تمرینی مورد نظر تغییر می دهد. از طرف دیگر ، یک آبجو بدون الکل پس از آموزش ، مواد مغذی مهم بدن را تأمین می کند الکترولیت ها و هیچ اثر مضر ندارد.
اساساً گفته می شود که مصرف سالم و بی خطر الکل مربوط به حدود 12 گرم الکل (0.1 لیتر شراب) برای یک زن و 24 گرم الکل در روز برای یک مرد است. حتی اگر این مصرف نباید تاثیری مضر بر آن بگذارد سلامت، هنوز هم مانع تأثیر تمرینات ورزشکار قدرت می شود.
