چه زمانی ممکن است کاری انجام شود؟
پس از عمل شانه ، همه بیماران به طور طبیعی مایلند هر چه سریعتر به زندگی روزمره عادی خود برگردند و در صورت لزوم فعالیتهای ورزشی خود را از سر بگیرند. با این حال ، این ممکن است در ابتدا کمی صبر لازم باشد ، به خصوص در شانه ، زیرا برای موفقیت درمان ضروری است که ابتدا مفصل جراحی شده بی حرکت شود تا شانه بتواند از عمل جراحی بهبود یابد و آسیب مستقیماً ناشی از اضافه بار نباشد. فیزیوتراپی در این دوره منفعلانه انجام می شود.
برای اکثر افراد ، این در ابتدا به معنی 4-6 هفته بی حرکتی کامل مفصل است. در این مدت بیمار تحت هیچ شرایطی نباید از بازوی خود استفاده فعال کند. با پایان این مرحله ، می توان فیزیوتراپی فعال را شروع کرد ، در طی آن بیمار تحرک خود را آموزش می دهد ، هماهنگی و قدرت عضلانی برای اینکه شانه بتواند دوباره تحمل وزن کند. اگر همه چیز طبق برنامه پیش برود ، بیمار می تواند بعد از حدود 3 ماه به ورزش برگردد و در حالت ایده آل ، دیگر محدودیتی در زندگی روزمره نخواهد داشت. با این حال ، سرعت پیشرفت روند توان بخشی به هر بیمار بستگی دارد و در موارد جدی تر می تواند تا 6 ماه به تأخیر بیفتد.
چه مقدار فیزیوتراپی تجویز می شود؟
در حین فیزیوتراپی و همچنین در خانه هنگام توان بخشی پس از جراحی شانه ، یک سری تمرینات به طور منظم برای تقویت ، تثبیت و تحرک مفصل عمل شده انجام می شود. برخی از این تمرینات با جزئیات بیشتر در زیر شرح داده شده است: کشش عضله صاف و مستقیم بر روی صندلی بنشینید. سپس درک کنید مچ دست از بازوی عمل شده با دست بازوی سالم.
بازوی عمل شده اکنون به صورت مورب به سمت پایین است. از این حالت بازوی عمل شده را به آرامی به سمت بیرون و بالا هدایت کنید. نگاه به بازوی کشیده می رسد.
3 تکرار بسیج از مفصل شانه مانند قبل صاف و ایستاده روی صندلی بنشینید. در بازوی جراحی شده شما یک وزن کوچک ، 0.5 کیلوگرم (به عنوان مثال یک بطری آب) دارید.
اکنون وزن را به آرامی در کنار بدن خود بچرخانید. بسیج از مفصل شانه صورت را روی دیوار بایستید. باید حدود 30 سانتی متر از دیوار بایستید.
اکنون هر دو دست خود را بر روی دیوار قرار داده و تا آنجا که ممکن است با دستان خود را به بالا و پایین دیوار بخزید. تقویت عضلات روی صندلی بنشینید و کف دست ها را در کنار هم قرار دهید قفسه سینه در جلوی بدن خود قرار بگیرید اکنون کف دستان خود را تا حد ممکن محکم فشار دهید.
کشش را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. 5 تکرار روی صندلی بنشینید و یک باند ترا را به دور ران و مچ بپیچید.
بازوها به آرامی در کنار بدن آویزان هستند. حالا هر دو بازو را به سمت بیرون حرکت دهید تا ترابند تنیده است کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را رها کنید.
10 تکرار تقویت عضله Attach a ترابند جلوی خود قرار داده و قسمتهای انتهایی آن را با دستان خود ببندید. روی صندلی بنشینید و صندلی را بکشید ترابند به سمت عقب باشد تا تیغه های شانه منقبض شود.
موقعیت را به مدت 10 ثانیه قبل از بازگشت به موقعیت اولیه نگه دارید. 10 تکرار تقویت عضلات Teraband را بین دستان خود بگیرید.
روبروی میز بنشینید و آرنج خود را در لبه میز ، تقریباً به اندازه عرض شانه ، حمایت کنید. اکنون با فشار دادن دستها به سمت بیرون ، ترابند را از هم جدا کنید. تنش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و آن را رها کنید.
10 تکرار تمام تمرینات باید از قبل با یک درمانگر مجرب در میان گذاشته شود. شدت آموزش به پیشرفت فردی روند توان بخشی بستگی دارد.
- تقویت عضله صاف و ایستاده بر روی صندلی بنشینید. اکنون انگشتان خود را در جلوی بدن خود قفل کنید قفسه سینه مرحله. اکنون دستان خود را تا جایی که ممکن است از یکدیگر دور کنید تا زمانی که احساس فشار در شانه های خود کنید.
این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. 5 تکرار
- کشش عضله صاف و مستقیم بر روی صندلی بنشینید. سپس درک کنید مچ دست از بازوی عمل شده با دست بازوی سالم.
بازوی عمل شده اکنون به صورت مورب به سمت پایین است. از این حالت بازوی عمل شده را به آرامی به سمت بیرون و بالا هدایت کنید. نگاه به بازوی کشیده می رسد.
3 بار تکرار
- بسیج از مفصل شانه مثل همیشه روی صندلی صاف و مستقیم بنشینید. در بازوی جراحی شده شما یک وزن کوچک ، 0.5 کیلوگرم (به عنوان مثال یک بطری آب) دارید. اکنون وزن را به آرامی در کنار بدن خود بچرخانید.
- تحرک مفصل شانه در حالی که صورت را روی دیوار قرار دارید بایستید.
باید حدود 30 سانتی متر از دیوار بایستید. اکنون هر دو دست خود را بر روی دیوار قرار داده و تا آنجا که ممکن است با دستان خود را به بالا و پایین دیوار بخزید.
- تقویت عضلات روی صندلی بنشینید و کف دست ها را در کنار هم قرار دهید قفسه سینه در جلوی بدن خود قرار بگیرید اکنون کف دستان خود را تا حد ممکن محکم فشار دهید.
کشش را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. 5 تکرار
- عضلات خود را تقویت کنید روی یک صندلی بنشینید و یک باند تره را به دور ران و مچ بپیچید. بازوها به آرامی در کنار بدن آویزان هستند.
حالا هر دو بازو را به سمت بیرون حرکت دهید تا Theraband محکم شود. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را رها کنید. 10 تکرار
- تقویت عضله یک تراباند را در جلوی خود وصل کنید و به طور خلاصه انتهای آن را با دستان خود بگیرید.
روی صندلی بنشینید و ترابند را به عقب بکشید تا تیغه های شانه منقبض شوند. موقعیت را به مدت 10 ثانیه قبل از بازگشت به موقعیت اولیه نگه دارید. 10 تکرار
- عضلات را تقویت کنید و یک باند ترای را در بین دستان خود قرار دهید.
روبروی میز بنشینید و آرنج خود را در لبه میز ، تقریباً به اندازه عرض شانه ، حمایت کنید. اکنون با فشار دادن دستان خود ، تراب را از هم جدا کنید. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بگذارید شل شود. 10 تکرار
