با رژیم غذایی چقدر می توانم وزن کم کنم؟
KFZ Di؟ t نشان دهنده یک فرم تغذیه ای درازمدت مغایر با مبلغ تبلیغاتی تبلیغات سقوط در آنجا است. از آنجا که کربوهیدرات ها هنوز هم حفظ می شود ، در آغاز کاهش سریع سریع وجود ندارد ، اما با کمبود کالری متوسط ، موفقیت در کاهش وزن طولانی مدت و ثابت است. بسته به وزن اولیه و مشخصات ورزشی ، کمبود کالری کافی کافی را از طریق آن انجام دهید رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش وزن تا یک کیلو در هفته شود. این موضوع می تواند برای شما جالب باشد: کاهش وزن بدون ورزش و رژیم غذایی - آیا این امکان وجود دارد؟
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
KFZ Di؟ t توصیف یک تغییر مغذی است ، که می تواند نوید موفقیت های طولانی مدت را نیز بدهد. لازمه این کار این است که بیش از بودجه کالری خود غذا نخورید. سپس به ذخیره انرژی به صورت چربی و در نتیجه افزایش می رسد.
خوردن به اندازه کافی ، اما نه زیاد ، و محدود کردن میزان کربوهیدرات می تواند اطمینان حاصل کند که وزن طولانی مدت خود را حفظ می کنید. علاوه بر تعادل رژیم غذایی، ورزش باید در زندگی روزمره نیز تعبیه شود. با این حال ، هر کسی که دوباره به الگوهای ناسالم سقوط کند بعد از رژیم غذایی، یک رژیم غذایی نامتعادل می خورد ، کمی ورزش می کند و بیش از میزان کالری مورد نیاز خود غذا می خورد ، تحت تأثیر اصطلاح یو-یو قرار می گیرد و دوباره وزن می گیرد.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی خودرو
از نظر پزشکی ، رژیم غذایی ماشین یک رژیم غذایی متعادل و سالم است که به درستی انجام شود. اگر تمام مواد مغذی حیاتی از طریق رژیم غذایی تأمین شود و کمبود کالری متوسطی حاصل شود ، راهی سالم برای کاهش وزن ارائه می دهد. همچنین به عنوان یک رژیم طولانی مدت مناسب است و به ایجاد ثبات در وزن کمک می کند.
کمبود مواد مغذی می تواند تا حد زیادی در شرکت کنندگان سالم رد شود به شرطی که پروتئین کافی ، چربی های سالم ، فیبر ، ویتامین ها و عناصر کمیاب عرضه می شود. حتی اگر رژیم غذایی مقداری را تجویز نكرده باشد ، بازهم مهم نیست كه بیش از میزان كالری مورد نیاز فرد غذا بخورید ، زیرا در غیر این صورت موفقیت در كاهش وزن به خطر می افتد یا حتی افزایش آن اتفاق می افتد. چه کسی از نظر جسمی احساس ناخوشی می کند و نمی تواند بدون آن کار کند کربوهیدرات ها در عصر ، باید خود را به دکتر معرفی کند و احتمالاً به رژیم دیگری تغییر کند.
