چهار قاتل "چهار جانبه مرگبار" فشار خون بالا، افزایش خون لیپیدها، مرتفع شده قند خون، و شکم چاقی، هر ساله جان افراد بیشتری را می گیرد ، اما به ویژه موارد اخیر - چربی های دردسرساز و بعلاوه خطرناک شکم - با تلاش نسبتاً کم می توانند تحت کنترل درآیند.
چربی شکم فراوان سلامتی را به خطر می اندازد!
در حال حاضر حدود 60 درصد از جمعیت بزرگسال در آلمان هستند اضافه وزنطبق م Instituteسسه رابرت کوچ ، یعنی BMI (وزن بدن به کیلوگرم / (قد بر حسب متر)) 2) بیش از 25 (مرد) یا 24 (زن) داشته باشید. روند علی رغم بالا بودن همچنان ادامه دارد سلامت خطر. پیشگیری و درمان چاقی خطر ابتلا به بیماری های ثانویه جدی مانند آترواسکلروز, قلب شکست ، نوع 2 دیابت ملیتوس ، سرطان, نقرس و اختلالات لیپومتابولیک ، برخی از آنها می توانند کشنده باشند ، به ویژه هنگامی که در کنار هم به عنوان چهار جانبه مرگبار بروز کنند. دلایل دیگر درمان چاقی:
- به عنوان مدت و شدت چاقی افزایش می یابد ، درمان دشوارتر می شود.
- La سلامت عواقب چاقی (چاقی) پس از کاهش وزن همیشه قابل برگشت نیست.
شاخص توده بدن (BMI)
BMI ، ضریب وزن بدن در کیلوگرم تقسیم بر مربع طول بدن است که بر اساس متر (کیلوگرم بر متر مربع) اندازه گیری می شود. BMI ارتباط خوبی با چربی بدن دارد توده و با خطر عوارض جانبی on سلامت و امید به زندگی ، و بنابراین به یک واحد اندازه گیری پذیرفته شده تبدیل شده است.
BMI (کیلوگرم بر متر مربع) وزن بدن: <2 - وزن کم > 20 - 25 وزن طبیعی> 25 - 30 چاق > 30 - 40 چاقی> 40 - چاقی شدید بالای BMI> 30 (کیلوگرم بر متر مربع) ، چاقی وجود دارد و به دلیل خطر سلامتی بالا نیاز به درمان دارد. خود را محاسبه کنید شاخص توده بدن با ماشین حساب BMI ما.
همه چاقی ها یکسان نیستند
چربی توزیع ژنتیکی است و بین زن و مرد متفاوت است. متخصصان تغذیه اختلاف نظر دارند اضافه وزن با توجه به چربی بدن توزیع به دو گروه مختلف ، که همچنین خطر دیگری برای بیماری های ثانویه مربوطه دارند.
عامل تعیین کننده برای خطر سلامتی نسبت دور کمر به باسن (WHR) است ، یعنی نسبت دور کمر به لگن. اگر WHR زیاد باشد ، اضافه وزن بیشتر به شکم (نوع آندروید: "شکل سیب") و خطر ابتلا به بیماری های ثانویه مانند آترواسکلروز, قلب خرابی یا نوع 2 دیابت قارچ نسبتاً کمتری نسبت به مقدار کمتری دارد (نوع ژینوئید: "شکل گلابی").
در مردان ، WHR بیش از 0.95 و در زنان بیش از 0.85 (دور کمر / دور باسن) ، به اصطلاح رسوب چربی شکمی را نشان می دهد. نوع ژینوئید یا "نوع گلابی" عمدتا در خانم ها اتفاق می افتد ، در حالی که نوع آندروید یا "نوع سیب" در مردان رخ می دهد. نسبت کمر به باسن خود را با چربی ما محاسبه کنید توزیع ماشین حساب.
نوع آندروید با خطر بیشتری زندگی می کند
افراد چاق و دارای اضافه وزن با توزیع چربی آندروید ، خطر ابتلا به نوع 2 بسیار بیشتر است دیابت بیماریهای قلبی و عروقی و کلسیفیکاسیون عروقی و در بدترین موارد ، الف قلب حمله یا ضربه. برعکس ، نوع ژینوئید مشکلات بیشتری دارد کاهش وزن. بعد از يائسگي، چربی های شکمی اغلب در زنان نیز افزایش می یابد. در هر دو جنس ، خطر سلامتی با افزایش چربی شکم افزایش می یابد.
عوامل محرک چاقی
- پرکالری رژیم غذایی و عدم تحرک بدنی.
- الکل و نیکوتین زیاد است
- روانشناسی فشار و کاهش سریع وزن و افزایش وزن ("اثر یو یو").
کاهش چربی بدن از طریق تغییرات طولانی مدت رژیم غذایی همراه با ورزش زیاد برای هر دو نوع آندروید و ژینوئید ارزشمند است ، زیرا به عنوان درصد چربی بدن خطر بیماری های فوق کاهش می یابد. مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه ، غلات سبوس دار ، محصولات لبنی کم چربی ، ماهی های دریایی و مقدار زیادی ماده معدنی آب سنگ بنای a هستند رژیم غذایی که کاملاً باد را از بادبان "چهار جانبه مرگبار" خارج می کند.
