آرتروز زانو (گون آرتروز): پیشگیری

برای جلوگیری از گونارتروز (زانو آرتروز) ، باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.

عوامل خطر رفتاری

• مصرف مواد محرک
  • الکل - ≥ 20 لیوان آبجو در هفته منجر به افزایش قابل توجهی در کوکس آرتروز (آرتروز مفصل ران) و گونارتروز (آرتروز زانو) می شود. افرادی که در هفته 4 تا 6 لیوان شراب می نوشیدند خطر ابتلا به گونارتروز کمتر است
  • تنباکو (سیگار کشیدن) - سو abuse مصرف نیکوتین باعث از بین رفتن غضروف مفصلی در مفصل زانو می شود
• فعالیت بدنی
  • زیر بارگیری غضروف:
    • عدم فعالیت بدنی - از آنجا که غضروف ریزمغذی های خود را از مایع مفصلی می گیرد ، این امر به جابجایی مفصل برای رشد غضروف متکی است.
    • آسیب مغذی (به عنوان مثال ، استراحت طولانی مدت در بازیگران).
  • بیش از حد غضروف:
    • ورزش های رقابتی و با عملکرد بالا (به عنوان مثال ، بازیکنان فوتبال).
    • سنگین جسمی طولانی مدت فشار، به عنوان مثال ، در حرفه (کارگران ساختمانی ، به ویژه لایه های کف).
• چاق (BMI 25 پوند) چاقی) - منجر به استفاده بیش از حد از مفاصل.

عوامل پیشگیری (عوامل محافظتی)

• زیاد فیبر در رژیم غذایی مصرف با شیوع کمتری از علائم همراه بود مفصل زانو آرتروز (خطر در سه ماهه با بیشترین میزان مصرف (Q4: 21.9 گرم در روز) 30٪ پایین تر از سه ماهه با کمترین میزان مصرف (Q1: 9.1 گرم در روز)).