معرفی
بسیاری از افراد به طور منظم برای اهدا می روند خون برای کمک به دیگران و کسب مقداری پول جیبی. ورزشکاران مستقیم پس از a خون کمک مالی ، چگونه با رانندگی مستقیم ورزشی رفتار می کند. هنگام اهدا خون، حدود نیم لیتر خون از بدن خارج می شود ، که ممکن است در عملکرد بدنی تأثیر بگذارد.
چه زمانی می توانم بعد از اهدای خون دوباره ورزش کنم؟
ورزشکارانی که بیشتر اوقات خون اهدا می کنند ممکن است تعجب کنند که چه مدت باید منتظر بمانند تا ورزش خود را از سر بگیرند. بسیاری از ورزشکاران استراحت نمی کنند و تحمل ورزشکاران اغلب در همان روز دور کمتری یا بزرگتری را می دوند. هیچ چیز علیه یک واحد تمرین ورزشی در همان روز صحبت نمی کند.
با این حال ، چند نکته وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید. قبل از انجام اهدای خون ، باید مایعات کافی به شکل آب معدنی و آب میوه بنوشید. این ماده معدنی و مواد مغذی را دوباره پر می کند تعادل در خون.
علاوه بر این ، پس از اهدای خون ، باید از مصرف قهوه و الکل خودداری شود ، زیرا این مواد تمایل به کم آبی بدن دارند. هر فرد پس از اهدای خون احساس تناسب ، خستگی یا ضعف متفاوتی دارد. بنابراین نیز احساس خود موفقیت است شرط برای تکمیل یک واحد ورزشی دیگر در همان روز تعیین کننده است یا خیر.
با این حال ، توصیه می شود از فشارهای شدید جسمی به مدت یک یا دو روز تا رسیدن خون خودداری کنید تعادل بازسازی شده است. برای ورزشکاران رقابتی ، این مسئله تا حدودی جدی تر است ، زیرا آنها در یک منطقه عملکرد متفاوت تمرین می کنند. بدن کاملاً به کارایی بالا تبدیل شده و هر پلاکت خون برای انتقال مواد مغذی به عضلات مورد نیاز است.
اگر با اهدای خون میزان خون کاهش یابد ، بدن به طور خودکار در عملکرد کمتری قرار دارد. اگر آموزش در همان روز انجام شود و بدن فرصتی برای بهبودی از اهدای خون نداشته باشد ، این می تواند منجر به آن شود تمرین بیش از حد در موارد استثنایی. با این حال ، این ورزشکار تمرین نمی کند و متناسب نمی شود ، اما همچنان عملکرد خود را از دست می دهد. عضلات و اندامها به طور معمول از مواد مغذی تأمین نمی شوند. بنابراین ورزشکاران رقابتی باید در مورد چگونگی و زمان شروع تمرینات عادی پس از اهدای خون با پزشک صحبت کنند.
