بسیاری از افراد اغلب احساس خستگی و خستگی می کنند. غالباً خواب خیلی کم پشت شکایت است. اما اگر همیشه خسته هستید ، ممکن است یک بیماری نیز علت آن باشد خستگی. مثلا، خستگی می تواند توسط یک ایجاد شود اهن or ویتامین کمبود. اما بیماری های جدی تر مانند سرطان or افسردگی همچنین می تواند محرک های احتمالی باشد. ما متداول ترین علل ممکن را برای شما گردآوری کرده ایم رهبری به یک احساس ثابت از خستگی.
خستگی چیست؟
خستگی حاد یک مکانیسم محافظتی برای محافظت از ما در برابر فشار بیش از حد است. یعنی ، در طول خواب بدن ما احیا می شود و می تواند جدید جمع شود استحکام. اگر خواب کم باعث خستگی باشد ، کمبود کمی یا کیفی ممکن است در پس این خستگی باشد: یا کم خواب می رود یا کیفیت خواب پایین است و بنابراین خواب دیگر به اندازه کافی ترمیم نمی شود.
اگر بدن به طور دائم از خواب محروم باشد ، این منجر به می شود خستگی مزمن. این می تواند خود را در نشان دهد غلظت مشکلات ، افزایش حساسیت به درد و سوزش چشم ، از جمله چیزهای دیگر. با این حال، خستگی مزمن همچنین می تواند نشانه ای از یک بیماری باشد.
بیماری ها به عنوان علت خستگی
خستگی می تواند به عنوان یک علامت همراه بیماری های مختلف رخ دهد. بنابراین ، باید همیشه همراه با سایر علائم در نظر گرفته شود. به عنوان مثال ، دلایل خستگی مرتبط با بیماری ممکن است موارد زیر را داشته باشد:
- نارسایی کمبود آهن)
- آپنه خواب
- بیماری های عفونی
- بیماری های متابولیک
- سرطان
- علل روانشناختی
- کمبود ویتامین
علاوه بر این ، با این وجود ، بسیاری از دلایل دیگر باعث می شود که همیشه خسته باشید. یک نشانه مهم در مورد اینکه آیا خستگی طبیعی ، سالم است یا خستگی ناشی از بیماری ، نشان دهنده وضعیت خود شماست: آیا خستگی خود را طبیعی می دانید یا خستگی شما ناراحت کننده است؟
همیشه خسته - این کمک می کند!
اگر همیشه خسته هستید ، باید به فکر چه چیزی باشید خستگی می تواند به دلیل سپس باید بررسی کنید که آیا می توانید با چند ترفند ساده با خستگی خود مبارزه کنید:
- سعی کنید دریابید که آیا کمبود خواب است یا خیر فشار می تواند دلایل خستگی شما باشد. آزمایش کنید که مثلاً خستگی شما بعد از یک خواب کوتاه از بین می رود یا خیر.
- حتما مایعات کافی بنوشید (حداقل 1.5 لیتر در روز). متعادل بخورید رژیم غذایی غنی ویتامین ها.
- بررسی کنید که آیا خستگی شما با a برطرف می شود سرد دوش صبح
- از نظر جسمی فعال باشید! ورزش می کند گردش رفتن و می تواند خستگی را از بین ببرد.
اگر علائم شما هنوز بهبود نیافت ، باید با پزشک تماس بگیرید تا علت خستگی را روشن کند. به خصوص اگر علائم دیگری ظاهر شود ، پشت خستگی نیز ممکن است یک بیماری باشد.
خستگی: علل روانشناختی
خستگی می تواند نه تنها دلایل جسمی ، بلکه علل روانی نیز داشته باشد. این امر خصوصاً در مواردی اتفاق می افتد که خستگی همراه با سستی و خلق و خوی افسرده باشد. علت خستگی ممکن است باشد افسردگی.
افرادی که از آن رنج می برند افسردگی غالباً خوابیدن در شب دشوار است. علاوه بر این ، آنها معمولاً کل شب را نمی خوابند ، اما بیشتر بیدار می شوند. علاوه بر این ، معمول است که با وجود خواب کافی ، فرد احساس طراوت و طراوت نمی کند ، اما احساس خستگی و خستگی می کند. اگر همیشه خسته هستید ، احساس بی حالی و "پوچی" می کنید ، باید به فکر کمک روانشناسی باشید.
