بیش از حد نشستن خطر ابتلا به بیماری های متعدد تمدن مانند بیماری های قلبی عروقی ، چاقی و آسیب پوسچر قابل توجهی به سیستم اسکلتی عضلانی. در دفتر اما ، اغلب لازم است ساعتها پشت میز بنشینید. میز ایستاده دارویی را فراهم می کند ، زیرا به شما امکان می دهد هنگام ایستادن راحت کار کنید.
میز ایستاده چیست؟
میز ایستاده ، که اغلب با اصطلاح انگلیسی "میز تحریر" شناخته می شود ، میزی است که میز کار آن در ارتفاعی قرار دارد و به کاربر آن اجازه می دهد تا در حالت ایستاده کار کند. میز ایستاده ، اغلب به عنوان "میز ایستاده" شناخته می شود ، میزی است که قسمت بالای آن در ارتفاع قرار دارد و به کاربر آن اجازه می دهد تا در حالت ایستاده کار کند. اغلب ، مدل ها توسط یک موتور الکتریکی یا یک فنر گاز قابل تنظیم هستند ، به طوری که امکان تغییر وضعیت در حالت نشسته و ایستاده وجود دارد. انسان برای نشستن طولانی و یکنواخت ساخته نشده است و چنین وضعیتی می تواند باعث ایجاد تعداد بی شماری شود سلامت چالش ها و مسائل. از طرف دیگر ، کار در حالت ایستاده نه تنها به طور خودکار وضعیت سالم تری را ایجاد می کند ، بلکه از سایر بیماری های تمدن ناشی از نشستن نیز پیشگیری می کند.
اشکال ، انواع و اقسام
میزهای ایستاده دارای طرح های متنوعی هستند که حتی بعضی از آنها را می توانید خودتان بسازید. ساده ترین شکل میز ایستاده است که قبلاً برای چندین قرن استفاده شده است. سرویس آن اغلب به عنوان یک سخنرانی انجام می شود ، اما برای برخی از انواع میز کار مانند خواندن و نوشتن نیز مناسب است. دومین طراحی ممکن یک میز ایستاده عمدتا سفت و سخت است. این بنا مانند یک میز معمولی ساخته شده است ، اما دارای سطح کار بسیار بالاتری است که به شما امکان می دهد در حالت ایستاده کار کنید. در یک میز ایستاده سفت و سخت ، کاربر مجبور است که هنگام ایستادن کار کند. اگرچه چنین مدل هایی باید بتوانند با قد فرد نیز تنظیم شوند ، اما تنظیم ارتفاع به مقداری زمان و تلاش نیاز دارد. سومین و احتمالاً رایج ترین شکل میز ایستاده در دفاتر ، مدل قابل تنظیم است. در این میزهای چند منظوره معمولاً می توان ارتفاع میز کار را توسط موتور الکتریکی یا فنر فشار گاز با صرف وقت و تلاش کمی تنظیم کرد. بنابراین می توان از این میزها به صورت نشسته و ایستاده استفاده کرد.
ساختار و نحوه عملکرد
میز ایستاده دارای ساده ترین سطح میز ایستاده ، دارای سطح کار مایل است که امکان خواندن و نوشتن راحت را هنگام ایستادن فراهم می کند. با این حال ، از آنجا که سطح شیب دار چیزی را نمی توان روی میز ایستاده قرار داد ، برای کار با رایانه کمتر مناسب است. بنابراین ، میز ایستاده به عنوان گزینه ای کوتاه مدت برای نشستن پشت میز مناسب است. میز کار میزهای ایستاده معمولی درست مانند یک میز کار معمولی است. بنابراین ظروف کار و وسایل الکترونیکی مانند لپ تاپ یا تلفن را می توان بدون هیچ مشکلی بر روی آن قرار داد. در برخی موارد ، میزهای ایستاده میزهای معمولی هستند که فقط پاهای بلندتری روی آنها پیچ می شود. با این حال ، مدل های مدرن تر با استفاده از موتور الکتریکی یا فنر گاز در عرض چند ثانیه قابل تنظیم ارتفاع هستند و به کاربر امکان انتخاب موقعیت ایستاده و نشسته را می دهند. به طور معمول ، ارتفاع چنین مدل هایی را می توان در محدوده ای بین 68 تا 128 سانتی متر تنظیم کرد. میزهای ایستاده قابل تنظیم با اصطلاح "حافظه عملکرد "به ویژه توصیه می شود. این عملکرد به شما امکان می دهد ارتفاع مطلوب خود را برای کار ایستاده و نشسته ذخیره کنید. این امکان را برای تغییر موقعیت حتی سریعتر و پیچیده تر هنگام کار فراهم می کند. اصولاً همه میزهای ایستاده قابلیت تنظیم ارتفاع را دارند ، اما با کمترین زمان و تلاش به اندازه مدل های قابل تنظیم الکترونیکی نیستند. با این حال ، هر میز ایستاده باید بتواند با قد کاربر خود تنظیم شود. ارتفاع مطلوب زمانی حاصل می شود که بازوها با زاویه حدود 90 درجه روی سطح میز قرار بگیرند.
فواید پزشکی و بهداشتی
تعداد زیادی وجود دارد سلامت مزایای استفاده از میز ایستاده اول ، یک میز ایستاده از آسیب وضعیتی به سیستم اسکلتی عضلانی جلوگیری می کند که می تواند در نتیجه نشستن بیش از حد در حالت یکنواخت ایجاد شود. گروه های عضلانی دستگاه پشتیبانی ، یعنی عضلات پاها ، تنه ، پشت و شانه ها به طور مداوم فعال می شوند ایستاده ، همانطور که باید حفظ کنند تعادل. علاوه بر این ، بدن هنگام ایستادن به طور قابل توجهی قائم تر است. این آموزش همچنین باعث بهبود وضعیت بدن در زندگی روزمره در طولانی مدت می شود. حالت ایستاده و فعال نه تنها آزادی حرکت بیشتری ایجاد می کند ، بلکه افزایش می یابد مغز قدرت و بهره وری هنگام ایستادن ، مغز ثابت شده است که بهتر روی وظایف خود تمرکز می کند. در حالی که بدن در حالت نشسته یکنواخت به حالت استراحت می رود ، متابولیسم هنگام ایستادن به طور قابل توجهی تحریک می شود. از آنجا که عضلات وضعیتی باید دائماً فعال باشند ، ایستادن انرژی زیادی را مصرف می کند. بدن در حال حاضر به طور خودکار می خواهد وزن را از یکی تغییر دهد پا به دیگری ، که علاوه بر این پشتیبانی می کند گردش. ایستادن نیز بهبود می یابد گردش و تحریک می کند سیستم قلبی عروقی. در کوتاه مدت ، این مانع می شود پاهای متورم و برگشت یا گردن درد دربعدازظهر. در دراز مدت ، کار در حالت ایستاده حتی از ابتلا به بیماری های متعدد تمدن مانند مشکلات قلبی عروقی تا حد زیادی جلوگیری می کند قلب حمله و سکته مغزی ، دیابت, چاقی، دیسک لغزید و ترومبوز. خطر ابتلا به بیماری های روانی مانند مزمن فشار or افسردگی همچنین با ایستادن در مقایسه با نشستن به حداقل می رسد. با این حال ، ایستادن بیش از حد طولانی همچنین می تواند باعث بیماری های جسمی مانند کمر شود درد یا مشکلات زانو بنابراین جایگزینی فازهای ایستاده و نشستن در برنامه کاری روزانه ایده آل است. میز تحریری که می تواند از طریق موتور الکتریکی در عرض چند ثانیه تنظیم شود ، برای این منظور مناسب است.
