"ستون فقرات کمری - کشش در حالت مستعد" زانوی راست در حالت مستعد حدود 90 درجه خم می شود. از این وضعیت در مفصل ران خود را بکشید تا پای راست به سمت سقف بالا برود. این تمرین را 10-15 بار انجام دهید. بین هر یک از این زمان ها یک استراحت کوتاه (10 ثانیه) بگیرید. سپس تمرین را انجام دهید… دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات کمر 8
شیب کناری: در حالت نشسته ، گوش خود را به طور متناوب به سمت شانه متساوی الاضلاع هدایت کنید. این حرکت را تا 20 بار به آرامی تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
"BWS - چهارپا" به پایه چهارپا بروید. مطمئن شوید که پشت شما صاف است. حالا پای راست و بازوی چپ خود را دراز کنید. این حالت را حدود 5 ثانیه نگه دارید. یک استراحت کوتاه 10 ثانیه ای انجام دهید. بسته به استقامت و قدرت تمرین را تکرار کنید. "چهارپا - تنوع" اگر می خواهید یک… دیسک لیز خورده - تمرین 6 BWS
برآمدگی ستون فقرات قفسه سینه: در حالت ایستاده یا نشسته ، هر دو بازو به سمت بیرون بلند می شوند. این امر باعث صاف شدن ستون فقرات قفسه سینه و کشش عضلات قفسه سینه می شود. این وضعیت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
چرخش ستون فقرات گردنی: در حالت نشسته ، چانه به سمت قفسه سینه کشیده می شود و از این حالت ، در حالی که قسمت فوقانی بدن به سمت بالا صاف است ، به آرامی به چپ و راست می چرخد. به تمرین بعدی ادامه دهید.
دیسک سر خوردگی (افتادگی) یک بیماری مرتبط با سایش ستون فقرات است. این منجر به پارگی حلقه فیبری (anulus fibrosus) می شود که هسته ژلاتینی (nucleus pulposus) را در بر می گیرد. در نتیجه پارگی ، مواد نرم وارد کانال نخاعی می شوند. در اینجا ، دیسک بین مهره ای می تواند روی ریشه های عصبی یا حتی… علائم و درمان لیز خوردن دیسک
علائم لغزش دیسک در ستون فقرات قفسه سینه فتق دیسک فقط در موارد نادر در ستون فقرات قفسه سینه رخ می دهد. علائم نامشخص بوده و به ارتفاع فتق دیسک بستگی دارد. اغلب زمان زیادی طول می کشد تا فتق دیسک در ستون فقرات قفسه سینه به عنوان چنین تشخیص داده شود. این به دلیل این هست که، … علائم لیز خوردن دیسک در ستون فقرات قفسه سینه | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
علائم لغزش دیسک در ستون فقرات کمری ستون فقرات کمری بیشترین استرس را تجربه می کند و 90 درصد تمام فتق دیسک ها بر آن تأثیر می گذارند. غالباً دیسک بین مهره های چهارم و پنجم کمر یا دیسک بین مهره پنجم کمری و دنبالچه تحت تأثیر قرار می گیرد. افراد مبتلا معمولاً احساس درد حاد می کنند که… علائم لیز خوردن دیسک در ستون فقرات کمر | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
درمان محافظه کارانه برای فتق دیسک چگونه است؟ درمان فتق دیسک همیشه بستگی به میزان آسیب دارد. در اکثر بیماران (90 of موارد) درمان محافظه کارانه برای تسکین علائم کافی است. درمان دو هدف اصلی دارد. اولین مورد تسکین درد است. این ضروری است بنابراین… درمان محافظه کارانه فتق دیسک چگونه است؟ | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
علل شایع لیز خوردن دیسک فتق دیسک می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. با این حال ، در بیشتر موارد ، این نتیجه فرایندهای فیزیولوژیکی پیری است. با افزایش سن ، محتوای آب در هسته دیسک بیشتر و بیشتر کاهش می یابد. در حقیقت ، از سن 20 سالگی ، دیسک بین مهره ای می تواند کمتر و کمتر ذخیره شود… دلایل شایع لیز خوردن دیسک | علائم و درمان لیز خوردن دیسک
رباط های ستون فقرات علاوه بر عضلات پشت ، آن را تثبیت می کنند. آنها یک مش محکم بین مهره ها و بخش های جداگانه ایجاد می کنند و بنابراین ثبات لازم را فراهم می کنند. بسته به موقعیت ، وظایف متفاوتی دارند. برخی از آنها حرکات را محدود می کنند ، برخی دیگر به احتمال زیاد حالت مستقیم خود را حفظ می کنند. به ترتیب … رباط های ستون فقرات - آناتومی
نوارها - کشش بیش از حد رباط های ستون فقرات برای ایجاد ثبات و کند کردن حرکات بیش از حد مفید هستند. اگر بیش از حد کشیده شوند ، عملکرد محافظتی خود را نسبت به نخاع از دست می دهند. ستون فقرات می تواند ناپایدار شود. این امکان وجود دارد که اجسام مهره ای در مقابل یکدیگر جابجا شوند. در بدترین حالت ، بی ثباتی… نوارها - بیش از حد کشیده شده | رباط های ستون فقرات - آناتومی
