پیراهن

در فعالیتهای عمدتا بی تحرک ، مانند پشت میز در دفتر ، اغلب یک حالت یک طرفه ، فروپاشیده و گرد در نظر گرفته می شود که می تواند منجر به مشکلات وضعیتی و کمر درد در مدت زمان طولانی تری شود. در درازمدت ، ماهیچه های شانه ، گردن و پشت و همچنین عضلات شکم می توانند خراب شوند و… بهبود وضعیت در پشت میز - تمرینات

تمرینات: در برابر یک قوز کننده اسکی دونده صندلی روی صندلی اداری ایستاده ایستاده تمرینات بیشتر در مقابل یک قوز ران را می توانید در مقاله ها بیابید: موقعیت شروع: نشستن روی صندلی اداری ، قسمت بالای بدن به جلو کج شده ، بازوها کشیده شده اند کمی عقب در کنار بدن ، کف دست… تمرینات: در برابر قوز عقب | بهبود وضعیت در پشت میز - تمرینات

ژیمناستیک شانه دور درخت جلو خم شدن ورزش ساق پا تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله تمرینات حرکتی از فیزیوتراپی مشاهده کنید: هر دو دست را روی شانه ها قرار دهید و هر دو شانه را به مدت 30 ثانیه به جلو و عقب بچرخانید: یک پا بایستید ، پای دیگر بر روی ساق پا یا زانو ایستاده… ژیمناستیک | بهبود وضعیت در پشت میز - تمرینات

کمردرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، از جمله استرس روانی ، بیماریهای روانی ، تنش عضلانی یا حتی مشکلات ارگانیک مانند فتق دیسک. در محل کار ، وضعیت بد بدن و عدم ورزش باعث مشکلات طولانی مدت عضلانی می شود که منجر به کمردرد می شود. بهترین پیشگیری و درمان به میزان مساوی یک روش خوب است… کمر درد | بهبود وضعیت در پشت میز - تمرینات