تحرک در زنجیره باز: روی صندلی بنشینید و پای آسیب دیده را روی یک جسم نورد (توپ پزی ، بطری ، سطل) قرار دهید. پاشنه خود را به سمت باسن خود بکشید و سپس مفصل زانو را کاملاً دوباره بکشید. این حرکت را 20 بار با 3 پاس تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
"کشش همسترینگ". پای آسیب دیده را در ارتفاع قرار دهید. حالا سعی کنید با کج شدن قسمت بالاتنه ، نوک سفت شده پا را بگیرید. کشش را در پشت ران خود (همسترینگ) به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
"چرخش" در حالت خم شده ، یک آرنج را به صورت ضربدری با زانوی مخالف جلوی بدن لمس کنید. سپس بازو و زانو را در هر طرف حدود 10 بار تغییر دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
در محدوده درمان محافظه کارانه برای آرتروز آرنج ، تمرینات علاوه بر درد درمانی نقش عمده ای را ایفا می کنند. از آنجا که تحرک مفصل به دلیل آرتروز آرنج بسیار محدود و دردناک است و آرنج به طور کلی نباید بیش از حد بار شود ، عضلات بیش از پیش کاهش می یابد و آرنج ثبات خود را از دست می دهد. این … تمرینات برای آرتروز آرنج
مفهوم درمان - در صورت آرتروز آرنج چه باید کرد؟ در صورت وجود آرتروز آرنج ، درمان همیشه باید علامتی باشد ، زیرا خود بیماری قابل درمان نیست. برای این منظور ، اقدامات درمانی مختلفی در دسترس است: ملایم: مفصل آرنج نباید در معرض استرس زیاد قرار گیرد. برای جلوگیری از سفت شدن و… مفهوم درمانی - در صورت آرتروز آرنج چه باید کرد؟ | تمرینات برای آرتروز آرنج
گزینه های درمانی بیشتر بانداژ یک مکمل درمانی مفید برای آرتروز آرنج موجود است. اساساً دو نوع بانداژ متفاوت وجود دارد: بانداژها همیشه از مواد سفت و محکم ساخته شده و در اطراف ناحیه آسیب دیده اعمال می شوند. برخلاف ارتزها ، بانداژ اجازه می دهد مفصل آزادی حرکت بیشتری داشته باشد به طوری که هیچ گونه اصلی وجود نداشته باشد… گزینه های درمانی بیشتر | تمرینات برای آرتروز آرنج
خلاصه در مورد آرتروز آرنج ، می توان و باید تمرینات خاصی را علیرغم منع فشار ، که باعث تقویت عضلات ، ایجاد ثبات بیشتر در آرنج و تحرک مفصل می شود ، انجام داد. در عین حال ، تمرینات می توانند به تسکین درد کمک کرده و تأثیر مثبتی بر… خلاصه | تمرینات برای آرتروز آرنج
تمرینات باید متناسب با درد انجام شوند. اگر حرکتی بسیار دردناک است ، توصیه نمی شود که مفصل را مجبور به حرکت در این جهت کنید ، زیرا احتمالاً غضروف قبلاً تا حدی که استخوان روی استخوان حرکت می کند ، فرسوده شده است و حرکت دردناک می تواند منجر به اضافه بار و التهاب شود. به 3 ساده… آرتروز مفصل شانه (مفصل AC) - ورزش
فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار شامل بسیج بدون درد مفصل ، نگه داشتن فضای زیر آکرومیال به منظور جلوگیری از فشار بر روتاتور کاف ، درمان بافتهای نرم بافت اطراف و در صورت لزوم استفاده از مسکن و ضد درد است. -تکنیک های التهابی در تحریک حاد. برنامه تمرینی فوق الذکر باید تمرین شود… فیزیوتراپی برای آرتروز مفصلی آکرومیوکلاویکولار | آرتروز مفصل شانه (مفصل AC) - ورزش
آرتروز مفصل AC آرتروز مفصل شانه ساییدگی و پارگی مفصل آکرومیوکلاویکولار (مفصل AC) است - که به آن آرتروز ACG نیز گفته می شود ، که مفصل شانه واقعی را می پوشاند. به دلیل فرآیندهای دژنراتیو در مفصل ، شرایط التهابی حاد و دردناک می تواند بارها و بارها رخ دهد. تحرک شانه محدود است و ناحیه… آرتروز مفصل AC | آرتروز مفصل شانه (مفصل AC) - ورزش
جراحی برای آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار در موارد محدودیت شدید و درد مقاوم در برابر درمان ، جراحی ممکن است درمان انتخابی برای آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار باشد. گزینه های مختلف جراحی وجود دارد. در بیشتر موارد ، جراحی آرتروسکوپی انجام می شود ، یعنی از آندوسکوپ بدون باز شدن مفصل به طور گسترده استفاده می شود. در حین عمل ، اتصالات استخوانی نیز از… جراحی آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار | آرتروز مفصل شانه (مفصل AC) - ورزش
خلاصه آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار از طریق درد هنگام حرکت دادن بازو یا از طریق درد فشاری در بالای مفصل آکرومیوکلاویکولار - در ناحیه ارتفاع شانه خود را نشان می دهد. دردی که شب هنگام دراز کشیدن به طرف آسیب دیده ایجاد می شود ، به ویژه محدود کننده است. درمان در ابتدا با استفاده از فیزیوتراپی به صورت محافظه کارانه انجام می شود - تقویت تمرینات و تمرینات… خلاصه | آرتروز مفصل شانه (مفصل AC) - ورزش
