بهترین راه برای آرام کردن ستون فقرات گردنی چیست؟ اگر ستون فقرات گردن تنش داشته باشد ، حرکات به طور فزاینده ای دشوار می شوند و درد افزایش می یابد ، اکثر مردم به رفتن به پزشک فکر می کنند. این در اصل اشتباه نیست ، اما حتی با چند تمرین ساده می توان آن را در خانه درمان کرد. در ادامه ما… بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
حرارت/داغ رول یکی دیگر از روشهای آرام کردن ستون فقرات گردن ، درمان با گرما است. شکل خاصی از کاربرد گرما ، اصطلاحاً هات رول است که دارای اثر ماساژ نیز می باشد. این باعث بهبود گردش خون در نواحی تنش شده و گرفتگی ها را تسکین می دهد. همچنین می توانید از هات رول خودتان در خانه استفاده کنید. به سادگی یک… حرارت / رول گرم | بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
مترادف شل شدن عضلانی پیشرونده با توجه به Jacobson ، PMR ، PME ، آرامش پیشرونده ، آموزش آرامش ، روشهای آرام سازی مقدمه استرس ، فشار روانی ، نگرانی ها و ترسها اغلب بدون آنکه متوجه باشیم ، منجر به افزایش تنش فرد یا حتی تمام ماهیچه های بدن می شود. به از نظر بیولوژیکی ، این هدف این است که بدن را برای فعالیت یا فعالیت آماده کند و… شل شدن عضلانی پیشرونده
قبل از تمرینات همانطور که در بالا ذکر شد ، باید سعی کنید قبل از تمرین محیطی بدون سر و صدا ایجاد کنید. تلفن خود را خاموش کنید ، پنجره را ببندید و دفتر خاطرات خود را بررسی کنید تا ببینید آیا وقت آزاد کافی دارید یا خیر. هنگام انجام تمرین مجبور نیستید دراز بکشید ، اما اگر بیشتر است می توانید… قبل از تمرینات | شل شدن عضلانی پیشرونده
زمینه های کاربردی شل شدن عضلانی پیشرونده یک روش موفق و مکرر است که در رفتار درمانی و درد درمانی استفاده می شود. زمینه های کاربرد: سردردهای تنشی (سردرد تنشی ، میگرن) کمردرد مزمن فشار خون بالا (فشار خون شریانی) ترس از پرواز… زمینه های کاربرد | شل شدن عضلانی پیشرونده
