تمرین عضلات پشت

تمرین پشت در خانه اگر می خواهید پول خود را برای تجهیزات گران قیمت و سالن بدنسازی پس انداز کنید ، می توانید با انجام برخی تمرینات به تمرین عضلات پشت خود در خانه بپردازید. یکی از تمرینات برای عضله بزرگ پشت (M. latissimus dorsi) فشار دادن دراز کشیدن است. موقعیت شروع به پشت خوابیده است. … آموزش برگشت در خانه | آموزش برگشت

تمرین پشت بدون تجهیزات برای تمرین پشت بدون تجهیزات ، تنها چیزی که نیاز دارید یک پد نرم و کمی فضای اطراف آن است. در حالت مستعد ، پاها بسته و کشیده شده و بازوها بالای سر کشیده شده اند. نگاه به سمت پایین به سمت زمین هدایت می شود. اکنون بازوها به صورت جداگانه بلند می شوند یا… آموزش برگشت بدون تجهیزات | آموزش برگشت

مقدمه ماهیچه های پشت نباید در یک برنامه تمرینی خوب برای عضله سازی از بین بروند. علاوه بر تأثیر حمایت کننده بر حرکات بازو و پا ، پشت سالم به ویژه برای یک وضعیت خوب و راه رفتن راست اهمیت دارد. مشکلات کمری بیماری شماره یک گسترده در آلمان محسوب می شود و بنابراین نباید… آموزش برگشت

زمینه های کاربردی انگیزه های تمرین پشت بسیار متنوع است. بزرگترین زمینه کاربرد توانبخشی و درمان کمردرد موجود است. از آنجا که یک کرست عضلانی به خوبی/به اندازه کافی آموزش دیده در ناحیه عضلات تنه تأثیر مثبتی بر ساختارهای غیرفعال (استخوان ها و رباط ها) دارد ، تمرین پشت برای همه مفید است. … زمینه های کاربرد | آموزش برگشت

تمرینات پشتی همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، تمرین همیشه از حرکت (انقباض) ماهیچه ها ناشی می شود. برای تمرینات پشتی ، این امر باعث ایجاد فرم های حرکتی با کشش به سمت بدن در همه اشکال و تغییرات ممکن می شود. این امر باعث ایجاد فشار اضافی بر عضلات خم کننده بازو (دو سر بازو) می شود. توجه: تغییر موقعیت (به عنوان مثال ایستادن مستقیم ... تمرینات کمر | آموزش برگشت