مقدمه تمرینات تنفسی برای به خواب رفتن، تکنیک های تنفسی هدفمندی هستند که بسیار آگاهانه برای شروع و پشتیبانی از روند به خواب رفتن استفاده می شوند. از تأثیر تنفس بر روی بدن ما و همچنین تمرکز آگاهانه بر تنفس استفاده می شود که از به اصطلاح جوجه زایی جلوگیری می کند که مانع از خواب رفتن بسیاری از افراد می شود. تمرینات تنفسی … تمرینات تنفسی برای به خواب رفتن
مدت زمان و دفعات استفاده به منظور جلوگیری از هیپرونتیلاسیون فوق الذکر، تمرینات تنفسی فعال فقط باید برای مدت کوتاهی انجام شود. بیش از 3 دقیقه طول نکشید، سپس باید به حالت عادی تنفس آرام بازگردید. تمرینات تمدد اعصاب (مثلاً از تمرینات اتوژنیک یا سفرهای رویایی) می توانند کمک کنند اگر تمرینات تنفسی … مدت زمان و دفعات استفاده | تمرینات تنفسی برای به خواب رفتن
مقدمه - یوگا در بارداری یوگا یک حرکت کلی نگر از هند است که قرار است بدن، ذهن و روح را به تعادل برساند تا آرامش درونی پیدا کند. یوگا برای زنان باردار ترکیبی بهینه از ورزش و آرامش برای حفظ تناسب اندام و آماده سازی آن برای زایمان است. برای افراد دارای تجربه یوگا به عنوان… یوگا در دوران بارداری
کدام تمرینات/پوزیشن ها را دیگر نباید انجام دهم؟ به طور کلی در دوران بارداری ابتدا باید از شدت تمرینات نسبت به یوگای معمولی بسیار کاهش یابد. تمرینات فردی نیز نباید بیش از حد طولانی نگه داشته شوند. به خصوص در دوران بارداری باید از انجام این تمرینات اجتناب شود: تمرینات پرانایاما (تمرینات تنفسی) بیش از حد فشرده در وضعیت مستعد عضلات فشرده شکم… کدام تمرینات / مواضع را دیگر نباید انجام دهم؟ | یوگا در دوران بارداری
چگونه می توانم موسسه ای را پیدا کنم که یوگا بارداری ارائه می دهد؟ بسیاری از مدارس یوگا یا استودیوهای تناسب اندام کلاس های یوگا را برای زنان باردار برگزار می کنند. پیشنهاد آنلاین بسیار بزرگ است و شما باید به سرعت آنچه را که به دنبال آن هستید پیدا کنید. به خصوص به عنوان یک تازه وارد یوگا به شما توصیه می شود در دوره ای شرکت کنید تا تمرینات بهینه را یاد بگیرید… چگونه می توان موسسه ای پیدا کرد که یوگای بارداری ارائه دهد؟ | یوگا در دوران بارداری
