تمرینات بعد از فتق دیسک

مقدمه کمردرد یک بیماری شایع است. حدود 70 درصد از جمعیت حداقل یک دوره دردناک را در زندگی خود تجربه می کنند. با این حال، علت فقط به ندرت به دلیل یک بیماری ارتوپدی است. اغلب تنش عضلانی یا بار نادرست روی ستون فقرات مقصر کمردرد است. موثرترین درمان برای … عضلات کمر را تقویت کنید

تقویت عضلات پشت از طریق تمرین با تجهیزات یک تمرین موثر کمر برای تقویت عضلات پشت می تواند با یا بدون تجهیزات انجام شود. رویکردهای آموزشی مختلف در پیش زمینه هستند. تمرینات بدون تجهیزات عمدتاً با هدف تثبیت عضلات پشت انجام می شود. اگر با تجهیزات تمرین کنید، عضلات کمر تقویت شده و… عضلات پشت را از طریق آموزش تجهیزات ایجاد کنید | عضلات کمر را تقویت کنید

تمرینات عضلانی پشت در خانه تقویت عضلات پشت برای جلوگیری از کمردرد بسیار مهم است. لازم نیست برای باشگاه یا فیزیوتراپ پول خرج کنید. تمرینات مختلفی وجود دارد که می توان آنها را به راحتی در خانه و بدون نیاز به تجهیزات انجام داد. بیشتر اوقات، تمام چیزی که نیاز دارید… تمرینات عضلات پشت برای خانه | عضلات کمر را تقویت کنید

کدام ورزش ها برای تقویت عضلات پشت مناسب هستند؟ یک استراتژی بسیار معقول برای مبارزه با کمردرد این است که عضلات پشت را به طور طبیعی از طریق ورزش بسازید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی یا شنا تغییر خوبی در تمرین یک طرفه پشت در باشگاه ایجاد می‌کند. کدام ورزش‌ها برای تقویت عضلات پشت شما مناسب هستند؟ آی تی … کدام ورزش ها برای ساخت عضلات کمر مناسب هستند؟ | عضلات کمر را تقویت کنید

ایجاد عضلات پشت پس از لیز خوردن دیسک بیماران اغلب پس از فتق دیسک از تمرین پشت سر خودداری می‌کنند، زیرا می‌ترسند که این رویداد به دلیل کشیدگی دوباره تکرار شود. با این حال، این دقیقا رویکرد اشتباه است. عضله پشتی به خوبی توسعه یافته برای تثبیت ستون فقرات مهم است. این به مبارزه با… عضلات کمر را پس از لیز خوردن دیسک تقویت کنید | عضلات کمر را تقویت کنید