تقویت عضله چهار سر ران

تمرینات تمرینات مختلف برای تقویت عضلات پا و به ویژه برای تثبیت کشکک که می تواند از التهاب تاندون کشکک جلوگیری کند. با این حال، تمرینات زیر نیز پس از جراحی برای تاندونیت کشکک، یا به عنوان یک درمان محافظه کارانه استفاده می شود. اولین تمرین به ویژه برای تقویت عضله چهار سر ران، قوی ترین عضله ران عمل می کند. اینجا … ورزش هایی برای سندرم نوک کشکک

فیزیوتراپی. این پروفیلاکسی به طور کلی ثابت می کند که بهترین درمان است. عضله ران ما به اصطلاح M.quadriceps که از 4 قسمت عضلانی تشکیل شده است نقش تعیین کننده ای دارد. قسمت های سیخ دار مجرای عضلانی داخلی عبور می کنند… فیزیوتراپی ژیمناستیک فیزیکی | ورزش هایی برای سندرم نوک کشکک