مقدمه کراتین یک اسید آلی غیر ضروری است که در مقادیر محدودی در کبد و کلیه ها از سه اسید آمینه تولید می شود. علاوه بر این ، کراتین را می توان از طریق رژیم غذایی گوشت و ماهی یا کراتین خالص به عنوان مکمل غذایی مصرف کرد. کراتین برای تولید انرژی ماهیچه های اسکلتی ضروری است و با… مصرف کراتین
کراتین به چه شکلی می تواند یا باید مصرف شود؟ مکمل (مکمل غذایی) کراتین در اشکال مختلف موجود است ، به عنوان مثال به عنوان پودر کراتین ، کپسول کراتین یا قرص. هر کدام از فرمهایی را که انتخاب می کنید به میزان اثربخشی آن ربطی ندارد. با این حال ، آنچه باید به آن توجه کنید ، ترکیب آماده سازی است. آمادگی خالص تر… به چه شکلی می توان کراتین مصرف کرد یا باید؟ | مصرف کراتین
درمان کراتین درمان کراتین مصرف دوره ای مکمل غذایی است. درمان شامل سه مرحله مختلف است. مزیت درمان کراتین این است که ذخایر کراتین در زمان بسیار کوتاهی رشد می کند و حداکثر قدرت ماهیچه ها افزایش می یابد. علاوه بر این ، ظرفیت بازسازی عضلات… درمان کراتین | مصرف کراتین
خلاصه کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در بین ورزشکاران برای بهبود عملکرد و عضله سازی است. برای این منظور ، ورزشکاران باید روزانه 3-5 گرم کراتین مصرف کنند-شکل ارائه و زمان مصرف آن بی اهمیت است. عوارض جانبی معمولاً فقط در موارد مصرف بیش از حد یا بیماریهای قبلی رخ می دهد و قابل کنترل است. … خلاصه | مصرف کراتین
مقدمه کراتین برای بازسازی ذخایر سریع انرژی ما وجود دارد. از نظر بیوشیمیایی، کراتین برای تهیه گروه های فسفات برای تبدیل ADP به ATP مهم است (کراتین فسفات به کراتین تبدیل می شود و فسفات را به ADP آزاد می کند). ATP سوخت بدن ماست. ما نمی توانیم بدون ATP زندگی کنیم. ATP انرژی شیمیایی را برای تمام فرآیندهای ممکن تامین می کند… اثر کراتین
کراتین چیست؟ کراتین یک تامین کننده مهم انرژی در بدن ما است که به ویژه در ماهیچه های ما (عضلات اسکلتی و همچنین عضلات قلب) یافت می شود. کراتین یک مولکول است که از اسیدهای آمینه مختلفی تشکیل شده است، بنابراین یک پپتید است. بدن ما تا حدودی می تواند کراتینین تولید کند. این اتفاق عمدتاً… کراتین چیست؟ | اثر کراتین
مقدمه اصل بار پیشرونده به عنوان افزایش مداوم بار با افزایش عملکرد تعریف می شود. برای یک مبتدی ورزشکار، گاهی اوقات غیرممکن است که یک مسافت 5 کیلومتری را به طور مداوم بدون وقفه دویدن. تمرین منظم عملکرد را بهبود می بخشد، به طوری که دوی استقامتی 5 کیلومتری را می توان بدون هیچ مشکلی به پایان رساند. … اصل بار مترقی
انواع افزایش بار بسته به سن تمرین، سطح عملکرد و نوع پیشرفت عملکرد، تفاوت هایی در نوع افزایش بار برای اطمینان از موفقیت تمرین وجود دارد. تمایز بین: 1. افزایش تدریجی بار باید در درجه اول در محدوده نوجوانان و با مبتدیان ورزشی استفاده شود. این است … انواع افزایش بار | اصل بار مترقی
