استشمام

تمرینات تنفسی برای آرامش از طریق تنفس آگاهانه آرام می توانید به خوبی بدن خود را در حالت آرامش قرار دهید. تعدادی تمرین از نواحی مختلف برای این منظور موجود است و می توان آنها را به راحتی در خانه انجام داد: 1) به پهلو دراز بکشید و پاهای خود را خم کنید. حالا بازوی خود را از پشت بلند کنید… تمرینات تنفسی برای آرامش | تمرینات تنفسی برای بزرگسالان و کودکان