آموزش تناسب اندام

مقدمه تمرین بلند کردن با منبسط کننده مربوط به آنتورژن در مفصل شانه است و در درجه اول باعث ایجاد بار بر روی عضلات جلویی شانه (عضله دلتوئید) می شود. علاوه بر این، عضله بزرگ قفسه سینه در طول این تمرین تحت فشار قرار می گیرد. ماهیچه های مورد استفاده در پیچش دوسر عضله دلتا (M. deltoideus) عضله سینه ای بزرگ (M. pectoralis… برجسته کردن با Expander