"چرخشی کشش موقعیت ”برای شل شدن مارپیچ فاشیا ، به پشت دراز بکشید هر دو پا را بایستید و هر دو دست را به طرفین بدن گسترش دهید. اکنون هر دو پا در زاویه راست قرار گرفته اند.
از این وضعیت ، هر دو پا را در هوا کمی به راست و سپس به سمت چپ حرکت دهید. بالاتنه و بازوها با شما حرکت نمی کنند. پاها را 5 تا 10 بار به هر طرف حرکت دهید.
در پایان تمرین ، هر دو زانو را در یک طرف پایین قرار داده و بازوهای خود را روی سر خود قرار دهید سر در طرف مقابل در این حالت ، قبل از تغییر سمت ، 5 نفس عمیق بکشید و وارد آن شوید. بازگشت به مقاله آموزش Fascia
