منیزیم: میزان مصرف

توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بالاتر از توصیه های DGE باشد (مثلاً به دلیل رژیم غذایی، مصرف محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).

علاوه بر این ، حداکثر میزان ایمن روزانه (سطح بالای تحمل پذیر) سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA / SCF) را در جدول سمت راست پیدا خواهید کرد. این مقدار نشان دهنده حداکثر میزان ایمن یک ریز مغذی (ماده حیاتی) است که هنگام مصرف روزانه از همه منابع (غذا و مکمل) برای یک عمر.

مصرف توصیه شده

سن منیزیم
میلی گرم در روز سطح بالای تحمل پذیر SCFd (میلی گرم)
m w
نوزادان
0 تا 4 ماه 24 - -
4 به ماه 12 60 - -
فرزندان
1 تا کمتر از 4 سال 80 65
4 تا کمتر از 7 سال 120 250
7 تا کمتر از 10 سال 170 250
10 تا کمتر از 13 سال 230 250 250
13 تا کمتر از 15 سال 310 310 250
نوجوانان و بزرگسالان
15 تا کمتر از 19 سال 400 350 250
19 تا کمتر از 25 سال 400 310 250
25 تا کمتر از 51 سال 350 300 250
51 تا کمتر از 65 سال 350 300 250
65 ساله و بالاتر 350 300 250
حامله 310 250
تغذیه با شیر مادر 390 250

مقدار تخمینی

b باردار <19 سال 350 میلی گرم.

به عنوان بخشی از استاندارد سازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) معتبر در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر شد و در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC برای برچسب گذاری تغذیه اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار را نشان می دهد ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط ​​باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.

معدنی NRV
منیزیم میلی گرم 375

احتیاط NRV نشانه ای از حداکثر مقادیر و حداکثر مجاز نیست - در بخش "سطح بالای ورودی قابل تحمل" (UL) به بالا مراجعه کنید. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..