توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بالاتر از توصیه های DGE باشد (مثلاً به دلیل رژیم غذایی، مصرف محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
علاوه بر این ، حداکثر میزان ایمن روزانه (سطح بالای تحمل پذیر) سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA / SCF) را در جدول سمت راست پیدا خواهید کرد. این مقدار نشان دهنده حداکثر میزان ایمن یک ریز مغذی (ماده حیاتی) است که هنگام مصرف روزانه از همه منابع (غذا و مکمل) برای یک عمر.
مصرف توصیه شده
سن | منیزیم | ||
میلی گرم در روز | سطح بالای تحمل پذیر SCFd (میلی گرم) | ||
m | w | ||
نوزادان | |||
0 تا 4 ماه | 24 | - - | |
4 به ماه 12 | 60 | - - | |
فرزندان | |||
1 تا کمتر از 4 سال | 80 | 65 | |
4 تا کمتر از 7 سال | 120 | 250 | |
7 تا کمتر از 10 سال | 170 | 250 | |
10 تا کمتر از 13 سال | 230 | 250 | 250 |
13 تا کمتر از 15 سال | 310 | 310 | 250 |
نوجوانان و بزرگسالان | |||
15 تا کمتر از 19 سال | 400 | 350 | 250 |
19 تا کمتر از 25 سال | 400 | 310 | 250 |
25 تا کمتر از 51 سال | 350 | 300 | 250 |
51 تا کمتر از 65 سال | 350 | 300 | 250 |
65 ساله و بالاتر | 350 | 300 | 250 |
حامله | 310 | 250 | |
تغذیه با شیر مادر | 390 | 250 |
مقدار تخمینی
b باردار <19 سال 350 میلی گرم.
به عنوان بخشی از استاندارد سازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) معتبر در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر شد و در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC برای برچسب گذاری تغذیه اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار را نشان می دهد ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.
معدنی | NRV |
منیزیم | میلی گرم 375 |
احتیاط NRV نشانه ای از حداکثر مقادیر و حداکثر مجاز نیست - در بخش "سطح بالای ورودی قابل تحمل" (UL) به بالا مراجعه کنید. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..