فیزیوتراپی برای گرفتگی مفصل ران

آناتومی استخوان ها کمی تغییر کرده است ، به طوری که شرکای مشترک به طور مطلوب به یکدیگر سر نمی خورند ، اما هنگام حرکت به یکدیگر برخورد می کنند. دو شکل مختلف وجود دارد ناحیه لگن: پنچر زدن و ضربه زدن بادامک. پینچر زدگی نوعی ناهنجاری استابولوم در استخوان لگن است.

نیمکره توخالی بسیار عمیق است ، به طوری که هیچ راهنمایی وجود ندارد و ران در حین حرکت به لبه جام استابولوم برخورد می کند. در برخورد با بادامک ، بدشکلی نهفته در سر استخوان ران پایان ران کاملاً گرد نیست و بنابراین هنگام حرکت در سوکت گیر می کند.

حتی کمترین انحراف در شکل منجر به تصویر بالینی توصیف شده می شود. ورزشکاران جوان تا میانسال که تحت فشار روانی شدید قرار دارند اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند مفصل ران. فوتبالیست ها اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند.

درمان فیزیوتراپی

یک فرم کمی برجسته از ناحیه لگن در ابتدا می تواند محافظه کارانه درمان شود ، یعنی بدون جراحی. برای این منظور بیمار به فیزیوتراپیست ارجاع می شود. در فیزیوتراپی ، اهداف سازگار با هم کار می شوند و اقدامات درمانی مناسب انتخاب می شوند.

درد باید کاهش یابد ، تحرک افزایش یابد ، از حرکات اجتناب و تسکین وضعیت جلوگیری شود ، عضلات ساخته شده و کشیده شوند ، توالی حرکت بهینه شود. نحوه قرارگیری و راه رفتن و همچنین توالی های حرکتی خاص در ورزش یا موقعیت های دیگر که باعث شکایت در زندگی روزمره می شوند ، کار می شوند. برای دستیابی به این اهداف ، از اقدامات دستی مختلفی برای تحریک مفصل و همچنین تمرینات فعال برای کشش و تقویت عضلات اطراف استفاده می شود که برخی از آنها در زیر ارائه شده است.

از بین بردن مفصل و پرهیز از فعالیت اصلی تحریک کننده مانند ورزش برای مدتی مهم است. در حین درمان ، به ویژه تحرک غیرفعال ، باید اطمینان حاصل شود که مفصل قبلاً تحریک شده تحت هیچ حرکت غیرضروری دیگری قرار نگرفته است ، به عنوان مثال ، حرکت در خم شدن شدید ، که در طی آن استخوان ها در حین برخورد ناحیه لگن. روش های درمانی بدون جراحی در موارد شدیدتر بسیار محدود است ، زیرا این یک ناهنجاری استخوانی آشکار است.

اطلاعات بیشتر در زیر یافت می شود:

• فیزیوتراپی برای گرفتگی مفصل ران
• فیزیوتراپی برای بیماری های مفصل ران
• فیزیوتراپی برای دردهای مفصل ران
• فیزیوتراپی پس از جراحی مفصل ران

تمرینات توصیه شده برای درمان گرفتگی مفصل ران ، در درجه اول تمرینات تقویتی در اطراف مفصل و ران و همچنین تثبیت کلی بدن است. به این ترتیب می توان مفصل را به جای لغزش بیشتر و بیشتر به موقعیت نادرست ، توسط سازه های اطراف ثابت نگه داشت. مهم نیست که به درد، زیرا همیشه یک سیگنال هشدار دهنده از بدن است.

از آنجا که در مورد خم شدن مفصل ران به خصوص دردناک است ، می توان عضلات باسن و باسن را با تمریناتی در جهت کشش، که به طور همزمان مفصل بیش از حد تنگ را برداشته و به جلو باز می کند. 1) از حالت ایستاده ، به عنوان مثال ، تمرینی با استفاده از a ترابند مناسب است. این حالت را در حالی که ایستاده اید و باسنتان پهن است ، به دور پایین پاها ببندید.

چقدر تنگ است ، به قدرت فردی بستگی دارد. حالا یکی رو آهسته پخش کنید پا به سمت خارج و آن را با نیروی مقابله برگردانید. بدون قرار دادن پا به پایین ، این حرکت 10 بار انجام می شود و سه بار با مکث کوتاه تکرار می شود.

هر دو طرف را آموزش دهید. برای تقویت طرف مقابل ، داخل پااز ترابند در اطراف یک پا و یک شی ثابت مانند پایه میز گره خورده است. اکنون پا در برابر مقاومت به سمت داخل کشیده می شود.

2) برای تقویت عضلات گلوتئال ، به اصطلاح پل زدن مناسب است. در حالت خوابیده ، پاها به حالت مفصل ران قرار می گیرند. نوک پا بلند شده و پاشنه ها به زمین فشار داده می شوند تا تنش بدن ایجاد شود.

کمر و بازوهایی که در امتداد دو طرف بدن قرار دارند نیز به زمین فشرده می شوند. اکنون لگن به آرامی و تحت تنش بلند می شود تا جایی که قسمت بالایی بدن با رانها مورب تشکیل می شود. موقعیت را کوتاه نگه دارید ، به شکم نفس عمیق بکشید و دوباره لگن را پایین بیاورید بدون اینکه آن را کاملا روی زمین قرار دهید - تنش بدن در تمام مدت حفظ می شود.

لگن حدود 10 برابر بالا و پایین می رود. سه تمرین از این تمرین را انجام دهید .3) به منظور کشش جلوی متشنج و ایجاد فضا ، یک پاشنه پا به سمت باسن در حالت ایستاده از لگن بلند می شود ساق پا با دست در همان طرف گرفته شده و کمی نزدیک به بدن فشار داده می شود. لگن تا زمانی که احساس شود به جلو رانده می شود کشش در قسمت جلوی لگن و جلوی آن احساس می شود ران. کشش را حدود 30 ثانیه نگه دارید تا به اثری برسید. تمرینات بیشتر را می توان در زیر مشاهده کرد:

• ورزش برای ایجاد لگن
• فیزیوتراپی برای از بین بردن مفصل ران
• ورزش هایی از فیزیوتراپی برای مفصل ران