تقریباً 30 میلیون آلمانی به طور منظم به سونا می روند. در یک نظرسنجی که توسط انجمن سونا آلمان انجام شد ، 74 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که می خواهند با این کار از نظر بدنی سخت بگیرند. در واقع ، سلامتاثر محرک جلسات سونا قابل اثبات است: مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی بدن با جلسات منظم سونا تقویت می شود. اما آیا حتی اگر سرما خورده اید باید به سونا بروید یا اگر سرما بخورید سونا آسیب می زند؟
سونا با سرماخوردگی؟
سردرد, گلو درد و اندام درد اولین علائم a است سرد. در این مرحله باید مراقب بازدید از سونا باشید. اگر سرد بسیار پیشرفته است ، بهتر است به سونا نروید ، به خصوص اگر دمای بدن بالا باشد یا شما تب. به هر حال ، تعریق وقتی سالم باشد در نظر گرفته می شود سرد. اما فشار از سونا در این وضعیت می تواند بیش از حد بالا باشد سیستم قلبی عروقی.
در این حالت ، شما باید با علائم بیماری مبارزه کنید سرماخوردگی از طریق روش های معمول: گرم را بپوشانید ، مایعات زیادی بنوشید ، هوای تازه و ویتامین ها در سرماخوردگی بسیار مهم هستند. اگر سرما همراه باشد تب, تب بر به ارگانیسم کمک می کند تا به سرعت بهبود یابد.
فقط وقتی سرما کم شد باید دوباره از سونا دیدن کنید.
تقویت دفاعیات: 10 نکته
از سرماخوردگی در سونا جلوگیری کنید
از طرف دیگر ، در وهله اول نباید از اثر پیشگیرانه درمان تعریق دست کم بگیرید. مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی بدن با جلسات منظم سونا تقویت می شود و ویروس ها راحت تر دفع می شوند
درمان های عرق کردن باعث تنظیم سیستم تنظیم حرارت بدن می شوند. فعل و انفعال گرما و سرما تحریک می کند خون عروق در پوست و در غشای مخاطی دستگاه تنفسی، و بدن می آموزد که بهتر با دماهای مختلف سازگار شود. از کاهش گرما در محیط های سرد جلوگیری می شود و ویروس های سرماخوردگی بهتر می تواند دفع شود دمای بالا نیز باعث افزایش می شود خون جریان به نازوفارنکس. بنابراین سلولهای دفاعی بیشتری می توانند در آنجا جمع شوند ، که عوامل بیماری زا را رهگیری می کنند.
سونا های منظم نیز سطح را افزایش می دهند اینترفرون در خون. این پروتئین دارای اثر تحریک ایمنی و ضد ویروسی است.
به موقع سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
به خصوص در فصل سرما ، عوامل بیماری زا در کمین محل نشستن بسیاری از افراد است: در دفتر ، اتوبوس یا سوپرمارکت. در اینجا آنها یک بازی آسان دارند: اتاق های بیش از حد گرم و تهویه کم در ترکیب با هوای سرد و مرطوب یک بار اضافی برای ارگانیسم است.
این امر اهمیت شما را برای گرفتن مهمتر می کند سیستم ایمنی بدن به سرعت در زمان مناسب علاوه بر جلسات منظم سونا ، ورزش ، متعادل رژیم غذایی غنی ویتامین ها و مایعات فراوان دارای یک اثر پیشگیرانه و تقویت کننده هستند.
5 نکته برای گرفتن سونا
قوانین خاصی وجود دارد که افراد سونا حتماً از آنها پیروی کنند:
- جلسه سونا نباید بیشتر از 12 تا 15 دقیقه طول بکشد.
- دو تا سه تکرار در یک دوره حدوداً دو ساعته کافی است.
- بازدید از سونا باید حدوداً یک یا دو بار در هفته باشد.
- گرما باید با یک محرک کوتاه سرد همراه باشد. به طوری که بدن توسط محرک سرما نه aus- ، بلکه فقط خنک می شود ، مراحل تازه سازی کوتاه هستند ، به عنوان مثال ، با دوش آب بهتر از یک اقامت طولانی تر در آب.
- سونا با یک پر معده می تواند بیش از حد گردش.
مهمتر از همه ، مهم است که سونا را به عنوان یک برنامه اجباری در نظر نگیرید ، بلکه احساس راحتی کنید ، وقت کافی بگذارید و از آن لذت ببرید. با این حال ، اگر با وجود پیشگیری ، ویروس های سرماخوردگی یک بار اعتصاب کنید ، جلسه سونا تابو است.
سرماخوردگی: چه چیزی به علائم کمک می کند؟
