ریتم خواب توالی چرخه ای مراحل خواب است که در آن مراحل خواب سبک با مراحل منظم خواب عمیق دنبال می شود و چندین مرحله به اصطلاح غیر REM هر کدام با یک مرحله REM به پایان می رسند که در آن قسمت زیادی از رویا اتفاق می افتد از طریق ریتم خواب ، مغز از فرایندهای نوروفیزیولوژیک استفاده می کند تا اطمینان حاصل شود که فرد خواب زودتر از خواب بیدار نمی شود و بنابراین خواب می تواند برای مدت زمان طولانی تری تا رسیدن به وضعیت بهبود ادامه یابد. کوچکترین انحراف از ریتم خواب طبیعی می تواند آرامش را از خواب بکاهد و فرد مبتلا را احساس خواب آلودگی در روز یا کمبود انرژی کند. اختلالات مختلف ریتم خواب حتی ممکن است نشان دهنده خاص باشد اختلالات خواب مانند نارکولپسی یا حتی سایر بیماریها مانند قلب شکست.
ریتم خواب چیست؟
از طریق ریتم خواب ، مغز از فرایندهای نوروفیزیولوژیک برای اطمینان از بیدار نشدن زودرس خواب استفاده می کند و باعث می شود خواب تا زمان رسیدن به حالت استراحت بیشتر طول بکشد. روند چرخه ای که در آن مراحل خواب فرد متناوب است ، ریتم خواب یا چرخه خواب نیز نامیده می شود. علاوه بر مرحله خوابیدن ، مراحل مختلف خواب شامل مرحله خواب سبک ، دو مرحله خواب عمیق و خواب REM است که در درجه اول برای فعالیت رویایی و پردازش اطلاعات است. تمام مراحل به جز خواب REM به خواب غیر REM نیز معروف هستند. در حالی که انسان می خوابد ، مراحل خواب عمیق با فازهای خواب سبک در فواصل زمانی مشخص متناوب می شوند. این تغییر در عمق خواب توسط کنترل می شود مغز، که تضمین می کند حالت خواب از این طریق حفظ می شود. پس از مرحله خوابیدن ، روند خواب تحت کنترل نوروفیزیولوژیک قرار می گیرد. در اواخر خواب ، فازهای خواب فرد در فواصل کوتاهتر به طور متناوب متناوب می شوند. ریتم خواب در نتیجه با توجه به خواب شخصی تغییر می کند حجم تا زمانی که خوابنده بیدار شود. بیان اینکه از مفهوم ریتم خواب متمایز می شود ، بیان ریتم خواب-بیداری است که مربوط به توالی دوره ای بخش های بیداری و بخش های خواب در روز است.
کارکرد و وظیفه
چرخه های خواب و ریتم خواب که فرد در آن وارد می شود ، خواب را تضمین می کند. در طول خواب اندام ها و سلول های بدن احیا می شوند ، بلکه روان نیز بازسازی می شود و تجارب و چیزهای آموخته شده پردازش می شوند. به همین دلایل ، خواب برای انسان حیاتی است و به منظور اطمینان از این روند حیاتی ، از ریتم خواب نوروفیزیولوژیک استفاده می شود. یک فرد سالم حدود چهار تا هفت چرخه خواب در شب را پشت سر می گذارد که هر دوره حدود 70 تا 110 دقیقه طول می کشد. این ریتم خواب به ریتم اولترادیان نیز معروف است. این دستگاه خواب را از طریق مراحل غیر REM N1 ، N2 و N3 طی می کند و به دنبال آن مرحله N2 تکرار می شود. تکرار مرحله N2 به طور منظم با یک مرحله REM دنبال می شود. چرخه های خواب بیشتر هر چقدر بیشتر می شود ، مرحله خواب عمیق این چرخه ها کاهش می یابد. به عنوان مثال ، در دوره های آخر ، خواب معمولاً دیگر به هیچ مرحله خواب عمیقی نمی رسد ، در حالی که قسمت REM در ساعات صبح بیشتر می شود. بنابراین ، یک بزرگسال سالم در مرحله N1 حدود پنج درصد از شب ، در مرحله N55 تا 2 درصد و در مرحله N25 تا 3 درصد می خوابد. خواب REM همچنین 25 درصد خواب روزانه را تشکیل می دهد ، در حالی که قسمت بیداری حدود XNUMX درصد است. مقادیر مربوط به مراحل منفرد را می توان با استفاده از پلی سومنوگرافی جمع آوری کرد و به ایجاد نمایه خواب کمک کرد. هر مرحله خواب از نظر سرعت ضربان نبض با مرحله دیگر متفاوت است ، تنفس و فعالیت موج مغزی. بنابراین ، آزمایشگاه های خواب می توانند ارزیابی کنند که بیمار در کدام مرحله خواب قرار دارد نظارت بر این و پارامترهای مشابه
بیماری ها و بیماری ها
در حالی که میزان خواب مورد نیاز ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، الگوی خواب از نظر ریتم خواب و مراحل خواب مربوطه بدون در نظر گرفتن خواب شخصی ثابت می ماند حجم. انحرافات قابل توجه و مزمن از ریتم خواب طبیعی به طور خودکار خواب کمتری را ایجاد می کند. مبتلایان به این ترتیب اغلب صبح روز بعد احساس بی قراری یا خستگی می کنند ، فاقد انرژی و توانایی تمرکز ندارند. در همین حال ، پزشکی همچنین فرض می کند که ریتم خواب برخی از عادات غذایی را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم مختلف ناشی از ریتم خواب آشفته حتی اگر مراحل در توالی آنها حداقل تغییر کند ، می تواند رخ دهد. انحراف شدید از درصد مراحل خواب می تواند تحت شرایط خاص دارای ارزش بیماری باشد. همین امر در مورد واکنشهای متوقف کننده بیداری ، که به ویژه در رخ می دهد ، اعمال می شود سندرم آپنه خواب. در این اختلال ، مکث های کوچک در ایجاد می شود تنفس در طی مراحل خواب رخ می دهد ، که معمولاً ناشی از شدید است تمدد اعصاب راه هوایی فوقانی برای خیلی های دیگر اختلالات خواب، به عنوان مثال ، خواب REM که خیلی زود شروع می شود نیز مشخصه است. مراحل REM اندکی پس از خوابیدن به عنوان مثال دوره های شروع خواب REM نیز نامیده می شوند. این پدیده ها می توانند نشانه ای از ناركولپسی برای پزشكان خواب باشند ، یعنی بیماری خواب. در برخی موارد ، خواب زودرس REM نیز در طی دوره رخ می دهد سندرم آپنه خواب. پزشک خواب تصمیم می گیرد کدام اختلال خواب در واقع با تجزیه و تحلیل کل مشخصات خواب وجود دارد. مطالعات مدرن برای اولین بار توانسته ارتباط بین قلب عملکرد و ریتم خواب. به عنوان مثال ، ریتم خواب افراد مبتلا به مزمن قلب شکست به طور قابل توجهی با ریتم خواب افراد سالم متفاوت است. اختلال عملکرد قلب می تواند تاثیری داشته باشد ، به عنوان مثال ، به عنوان کسری از خواب REM یا کسری از خواب سبک که به طور کلی کاهش می یابد. همچنین بین ریتم خواب و الکل مصرف. به عنوان مثال ، گفته می شود که مراحل بیداری الکلی ها به طور قابل توجهی از نسبت طبیعی پنج درصد فراتر می رود.
