رژیم ناشتا و رژیم سقوط

معرفی

احتمال کاهش 500 گرم در هفته وزن ، که نوید مفاهیم منطقی برای کاهش وزن را می دهد ، برای بسیاری از افراد کافی نیست. بنابراین بارها و بارها درمان پرفشار و Crash Diät با کالری بسیار کم از کسانی که تا 1 کیلوگرم از دست دادن چربی در روز وعده داده اند مورد ستایش قرار می گیرند. با این حال درمان های پخچه ای برای کاهش وزن مناسب نیستند ، زیرا بر خلاف رژیم غذایی معنی دار باعث تغییر طولانی مدت در رفتار خوردن نمی شوند.

همچنین هیچ یک از اصطلاحات Crashdiät (سریع و در کوتاهترین زمان ممکن حذف شده) نمی توانند این کار را انجام دهند. کالری بسیار کم همراه با پرفشار استرس در بدن ایجاد می کند و تبدیل اصلی آن را به عنوان واکنش به آن کاهش می دهد. به محض اینکه فرد به طور معمول غذا بخورد سریعتر از قبل افزایش وزن پیدا می کند (اثر یو-یو) درمان های پخشی باعث از بین رفتن توده عضلانی و در نتیجه غرق های اساسی تبدیل می شوند.

این جمله که بخواهید بدن را با پاره شدن پاک کنید ، از نظر علمی توجیه پذیر نیست. در بدن انسان به طور معمول هیچ سیلندر خود را جمع نمی کند بلکه با دفع محصولات نهایی متابولیکی. حتی افراد سالم نیز باید تحت نظارت پزشکی پوسیدگی داشته باشند و این را به عنوان راه حلی برای مشکلات وزن در نظر نگیرند.

روش رژیم

رژیم غذایی یا همچنین رژیم های غذایی از زبان یونانی آمده و مخفف "رژیم" است. تحت آن انواع و مفاهیم مربوط به تغذیه خاص و در نتیجه همچنین پاره پاره می شود. مهم این است که پاره پاره را با اصطلاح اشتباه نگیریدرژیم غذایی".

با پاره شدن بدون پذیرش غذای جامد ، چرا همه ، برای بدن مهم ، مواد مغذی و ویتامین ها از طریق نوشیدنی ها تهیه می شوند. Chamfered تقریباً به سه مرحله تقسیم می شود: مرحله تسکین ، زمان پخ و مرحله ساخت. در مرحله تسکین بدن باید آرام آرام به بدن عادت کند شرط از کاهش مصرف مواد غذایی ، زیرا چنین تبدیلاتی برای اضافه بار دادن به بدن نیست.

در این مرحله اول ، خشک دهن فرد باید مایعات کافی بنوشد و از برخی موادی که بدن را آلوده می کند ، اجتناب کند نیکوتین, كافئين، الکل یا شکر مرحله تسکین دهنده "پاکسازی" اولیه بدن و "دفع سموم" است. در مرحله دوم ، واقعی است خشک دهن دوره ، غذای جامد کاملاً اجتناب می شود.

حالا فقط مایعات ممکن است به خودش برده شوند. این نوشیدنی باید شامل چندین نوشیدنی مختلف مانند آب ، آب میوه ، چای ، آبگوشت یا آب سبزیجات باشد تا در صورت امکان همه موارد مهم را مصرف کند. ویتامین ها و مواد مغذی این مرحله دوم همچنین می تواند با روش های پاکسازی روده مانند تنقیه یا نمک های گلابر همراه باشد.

در آخرین مرحله ، مرحله ساخت ، خشک دهن فرد باید به اصل خود عادت کند رژیم غذایی از نو. این امر باید ابتدا با دادگاه های سبک و کم چربی انجام شود ، زیرا بدن دیگر به غذای جامد عادت ندارد و در غیر این صورت ممکن است باعث اختلالات هضم غذا شود. همانطور که قبلاً ذکر شد ، یک درمان پخک کلاسیک به سه مرحله تقسیم می شود.

طول دوره درمان عمدتاً به طول زمان پخ شدن واقعی بستگی دارد. این بستگی به میزان تحمل درمان و پوسیدگی آن دارد ، معمولاً بین پنج تا 14 روز ، ممکن است چهار هفته نیز ادامه داشته باشد. مرحله تسکین معمولاً یک تا سه روز طول می کشد ، در حالی که مرحله ساختار به زمان پخ شدن بستگی دارد و می تواند بین دو تا هفت روز طول بکشد.

روزهای ساختار ، همچنین "شکستن پخ" ذکر شده ، زمان پس از زمان پخشی واقعی را تعیین می کنند ، که در آن یک Abgewöhnung از پاره پاره و یک عادت مجدد از سبک تغذیه ای واقعی باید حاصل شود. فاز سازه باید بیش از زمان بسیار کمی زمان ببرد. باید تقریباً یک سوم از روزهای پرفروش را به خود اختصاص دهد.

دلیل این امر این است که بدن با کاهش تولید ترشحات گوارشی نسبت به مصرف مواد غذایی کاملاً مایع واکنش نشان می دهد. سیستم گوارش دیگر به دریافت غذای جامد عادت ندارد و ممکن است در برابر تغییر ناگهانی واکنش مناسبی نشان ندهد. بنابراین مهم است که مدتی فقط غذای سبک بخورید و حتی الامکان آن را بجوید تا روده از برخی کارها راحت شود. یکی دیگر از جنبه های مهم مرحله تجمع تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی شما به طور دائمی است. بنابراین اثر جوجو کاهش می یابد و اثرات مثبت درمان پخچه حفظ می شود.