رفتار خوردن و عادات غذایی

عادات غذایی که بواسطه عملکرد الگوی والدین و خانواده ایجاد می شوند ، بر اساس عادت ها شکل می گیرند. درست جویدن نکردن ، کنار غذا خوردن ، عجله غذا خوردن ، لذت بردن از غذا ، خوردن ایستاده ، غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون ،

عرضه انرژی

پیشگیری و درمان چاقی مبتنی بر این واقعیت است که یا انرژی زیادی به بدن می رسد یا انرژی بسیار کمی مصرف می شود. این منجر به یک انرژی مثبت می شود تعادل، یعنی منبع انرژی بیشتر از مصرف انرژی است. مصرف انرژی از میزان متابولیسم پایه (55 درصد انرژی مورد نیاز) ، ترموژنز و انرژی مورد نیاز برای فعالیت بدنی تشکیل شده است.

میزان متابولیسم پایه میزان انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ کلیه عملکردهای مهم بدن است. بنابراین ، در استراحت کامل. ترموژنز حدود 25 درصد انرژی مورد نیاز را تشکیل می دهد.

این فرآیند تولید گرما از طریق "سوزش" از غذا. سرما و مصرف غذا باعث ترموژنز می شود. فعالیت بدنی بسته به سطح فعالیت ، تقریباً 20 درصد باقیمانده انرژی مورد نیاز روزانه را تشکیل می دهد

نیازهای انرژی کودکان و جوانان

نیاز متوسط به انرژی کودکان و جوانان در کیلو کالری در روز ریچورت اگر به عنوان مثال ، یک دختر ده ساله یک بار هر روز از شکلات یا 100 گرم چیپس ، او قبلاً یک سوم انرژی مورد نیاز روزانه خود را تقریباً با 500 کیلوکالری تأمین کرده است.

1-4 سال پسران: 1100 کیلوکالری دختران: 1000 کیلوکالری
پسران: 1100 کیلوکالری
دختران: 1000 کیلوکالری
4-7 سال پسران: 1500 کیلوکالری دختران: 1400 کیلوکالری
پسران: 1500 کیلوکالری
دختران: 1400 کیلوکالری
7-10 سال پسران: 1900 کیلوکالری دختران: 1700 کیلوکالری
پسران: 1900 کیلوکالری
دختران: 1700 کیلوکالری
10-13 سال پسران: 2300 کیلوکالری دختران: 2000 کیلوکالری
پسران: 2300 کیلوکالری
دختران: 2000 کیلوکالری
13-15 سال پسران: 2700 کیلوکالری دختران: 2200 کیلوکالری
پسران: 2700 کیلوکالری
دختران: 2200 کیلوکالری
15-19 سال پسران: 3100 کیلوکالری دختران: 2500 کیلوکالری
پسران: 3100 کیلوکالری
دختران: 2500 کیلوکالری
پسران: 1100 کیلوکالری
دختران: 1000 کیلوکالری
پسران: 1500 کیلوکالری
دختران: 1400 کیلوکالری
پسران: 1900 کیلوکالری
دختران: 1700 کیلوکالری
پسران: 2300 کیلوکالری
دختران: 2000 کیلوکالری
پسران: 2700 کیلوکالری
دختران: 2200 کیلوکالری
پسران: 3100 کیلوکالری
دختران: 2500 کیلوکالری

مقاله بعدی این مجموعه را بخوانید:

مراحل حساس برای ایجاد اضافه وزن

تمام مقالات این مجموعه: